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輝夜
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スーパマンプッシュアップのやり方は?
スーパーマンプッシュアップのやり方は以下の通りです。
基本の姿勢
スタートポジション: プッシュアップの基本姿勢で、手は肩幅より少し広めに開き、足は肩幅に開いて体を一直線に保ちます。
動作の流れ
下げる: 胸を床に向かって下げていきます。このとき、肘は体の横に沿わせるようにします。
上げる: 胸が床に近づいたら、力を入れて体を押し上げます。
片手を上げる: 上げると同時に、片手を前方に伸ばします。このとき、体がひねらないように注意します。
戻す: 手を戻し、再びプッシュアップの姿勢に戻ります。
反対側も行う: 同様に、反対の手を前に伸ばして繰り返します。
注意点
フォームを維持: 体が一直線になるように意識し、腰が落ちたり上がったりしないようにします。
呼吸: 下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐くことを忘れずに。
スーパーマンプッシュアップは、上半身の筋力を鍛えるだけでなく、体幹も強化できる素晴らしいエクササイズです。最初は無理せず、自分のペースで行ってみてくださいね!

な²

uber底辺
時間は1兆円くらいの価値は余裕であるらしいです。

ボクベ

あきな

mae8423@
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もち
素敵な雰囲気✨ こういうのってメニュー名考えるの楽しそうみずがめ座のゼリーとかおとめ座のいちごミルクとか… 私も行ってみたいです
꒰ ぱぷ ꒱ 🌼
満月珈琲店ですね🌕🐈⬛🪄
ゆか恋(レン)
素敵な星空と色合い……。 桜のスムージーを1つ、お願いしますね[目がハート]
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めっちゃ最高です[月]
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バックミュージックは夜明けのキャット? ル〜ルルル〜