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たいち

たいち

あんまり背中を鍛えた経験がなくて、いつもぎこちない。とにかくデッドリフトが結構怖い。腰をやりそう。

ラットプルダウンとローローとチンニングでやってるけど、広背筋の下部に効いてない気がする。

背中の下部に関しては、デカくしたいというより安定感というか、持久力というか、サーフィンでの基本姿勢維持みたいな感覚なんだよね。

いい筋トレ無いものかね、
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コメント

くらたん

くらたん

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リバースグリップで、ラットプルダウンおすすめです 重量軽めで、高レップみぞおちの下に向けて収縮意識で、バッチリです

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たいち
たいち
ありがとうございます!リバースグリップでのラットプルダウン調べてみますね! くらたんそんのバスケ画像見て、こんな感じに維持したいのでがんまりますよ!
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cat85

cat85

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私もここの筋肉綺麗にしたい!とか、ここを締めたいとか、思うけどうまくできないもんですよね。 肩も壊したみたいで痛いし😭 とりあえずベンチやって、最近はダンベルも復活させてます💦

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たいち
たいち
怪我すると一気に萎える気がするので、僕も壊さないようにしてますが、気をつけましょうね!
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王理。🪬

王理。🪬

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ウェイトなしの自重トレのほうが体幹強くなりますよ。 リバースエルボープッシュアップとか王道のスーパーマンとか。 腹筋抜けると背筋トレは腰痛になるのでお気をつけ下さい😃✌️

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たいち
たいち
スーパーマンに似た感じの体幹は、サーフィンの練習としてバランスボール利用してお家で続けてたのです。なんだか物足りず、ジムなんでウェイトやりたいなと欲張ってます笑 バランス大事ですね!
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ねね。

ねね。

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腰をやりそうなら、、 パワーベルトをしてみてはどうですかね?

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たいち
たいち
パワーベルトも良いかもですね!この程度でやらんでも良いやろみたいな重量ですが、試してみます笑
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ぱんだだだだ

ぱんだだだだ

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半分以上わかんない💦💦 トレーナーさんとかいてないん?

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たいち
たいち
トレーナーさん読んだり出来るサービスもあるのですが、ケチなので笑
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たくあ

たくあ

特急かささぎ、綺麗すぎ広すぎ
こんなんソニックと同じ値段で乗れちゃダメだろ
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星ノ音

星ノ音

なんだこの筋肉ゴリゴリこっくろーち
こわ
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macha@言

macha@言

ポンコツタイムと言う名の
なぞなぞ対ケツ(´∀`)
#護得久栄昇アワー
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JAS フォ

JAS フォ

ちょっとした勇気が、ちょっとした優しさが、ちょっとした頑張りが、少しづつ、幸せに導いてくれる。この、ちょっとの積み重ねを大切にしよう。
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あい(い

あい(い

菅叶和さん、おやすみなさい
明日はもーっと良い日になるよね
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区役所

区役所

山手線のパンタグラフ破損は架線側の問題だな
枝かなんかがアークホーンに引っかかったパターン
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JAS フォ

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他人を幸せにすることで、自分は幸せになれる。他人を傷つけることで、自分は傷ついてしまう。他人を責めることで、自分は悩まされる。他人に笑いかけると、他人は笑いかけてくれる!
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和海//B

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めおと日和良いですよ
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えん

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ワープ床に超バラキラーの割合出てきたのまじでよくわからん
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ぱんち

ぱんち

よくよく考えればさ、コロナにかかって1週間休んだ時さ、なんか分からないけどねすごく調子が良くて、外で日向ぼっこしてるだけでも幸せを感じたんよ。

仕事してない時が1番喜びを感じているのかも。
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あんまり背中を鍛えた経験がなくて、いつもぎこちない。とにかくデッドリフトが結構怖い。腰をやりそう。