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たいち
ラットプルダウンとローローとチンニングでやってるけど、広背筋の下部に効いてない気がする。
背中の下部に関しては、デカくしたいというより安定感というか、持久力というか、サーフィンでの基本姿勢維持みたいな感覚なんだよね。
いい筋トレ無いものかね、
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コメント
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チノち
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異能者
「最初に言っとくけどもう分かってるから素直に出せよ」
なんの事やらわかりませんが？
「あなたの顔みたらすぐ分かるから！」
( ･᷄ὢ･᷅ )はぁ・・・
「全部見るぞ！」
どうぞ☺協力します
はい何もありません
こんな職質何度受けた事かwww
オレの顔どないやねんw
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がんの
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𝑁𝐴𝑁𝐴 ⋆͛☽.ﾟ𓈊ˊ˗
昨日は長女の誕生日、少し遅れてのお誕生日会をしてきました(｡☌ᴗ☌｡)
次女も一緒で女子3人でたくさんお酒も飲んで
久しぶりにカラオケにも行って
楽しかったー♬.*ﾟʚ(*´꒳`*)ɞ˚˙
帰り道のななさんパシャリ♥＊｡*ﾟ
66210
みゆ🐾
今朝は25℃65％
昨晩はしっかり除湿機回せました
4時半 お二人さんがﾊﾞﾀﾊﾞﾀと動く気配で👀覚めた
まだ早いょ って2人をなでなでヾ(･ω･`*)しながらもうちょい寝ょ。。。 寝ようね。。。…zzZ
で 👀覚めたのが6時過ぎてました
よく寝た こんなに寝たの どのくらいぶりじゃろう。。。
寝れない 何度も👀覚めちゃう。。。等々 悩んでたのが嘘のようでちゅ
まぁ こっちに越して来て 寝れるようには なってたけどね*ˊᵕˋ*
なんとなく。。。なんか 不思議な夢 見た気がしゅる ぼんやりとしか覚えてないけど。。。
今日明日休みヾ(*´∀｀*)ﾉ
ゆっくりしょ
まだ夜になると涼しい
日中はアツアツだから体調に気をつけて
元気に笑顔で過ごそうね٩(*´︶`*)۶
今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ🍀* ゚
#おはようございます
#猫のいる生活
#犬のいる生活
#笑って生きよう
#ARASHI
📸 6時に👀覚めた時の1枚
ちび 見ちょる(*´艸`*)♡
夏疾風
ワンニャンの星
1023
Hisacchi
おはようございます☺️
今日は、日本マクドナルドさんが制定した「ハンバーガーの日」🍔
1971年7月20日、東京・銀座の三越デパート1階に「マクドナルド」の日本1号店が開店したことに由来。
ちなみに当時ハンバーガーは1個80円だったそうです🍔
私が小学校の頃、友達の誕生日会がマックであって、当時はちゃんとイベント用の特別なコースみたいのがあった気がします(昔過ぎて😅)
今でもマックは大好き🍔
変わらぬおいしさはもちろん、
クルーのみなさん老若男女分け隔てなく、お客様ファーストでがんばってる感じします。
最近値段高くなったね〜的に感じながらも、50年以上前の値段から考えたら、やっぱリーズナブルですね🙏
昨日丑の日でうなぎ食べなかったけど、今日はマック位食べようかと🍔
※ 写真は最近食べた🍔の一部
朝のマフィンとハッシュポテト好き😍
マクドナルドのコーヒー
食欲の星757
ぴぃた
3
しゆ
7
のるり
アカハ
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くらたん
リバースグリップで、ラットプルダウンおすすめです 重量軽めで、高レップみぞおちの下に向けて収縮意識で、バッチリです
cat85
私もここの筋肉綺麗にしたい！とか、ここを締めたいとか、思うけどうまくできないもんですよね。 肩も壊したみたいで痛いし😭 とりあえずベンチやって、最近はダンベルも復活させてます💦
王理。🪬
ウェイトなしの自重トレのほうが体幹強くなりますよ。 リバースエルボープッシュアップとか王道のスーパーマンとか。 腹筋抜けると背筋トレは腰痛になるのでお気をつけ下さい😃✌️
ねね。
腰をやりそうなら、、 パワーベルトをしてみてはどうですかね？
ぱんだだだだ
半分以上わかんない💦💦 トレーナーさんとかいてないん？