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たいち

たいち

あんまり背中を鍛えた経験がなくて、いつもぎこちない。とにかくデッドリフトが結構怖い。腰をやりそう。

ラットプルダウンとローローとチンニングでやってるけど、広背筋の下部に効いてない気がする。

背中の下部に関しては、デカくしたいというより安定感というか、持久力というか、サーフィンでの基本姿勢維持みたいな感覚なんだよね。

いい筋トレ無いものかね、
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コメント

くらたん

くらたん

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リバースグリップで、ラットプルダウンおすすめです 重量軽めで、高レップみぞおちの下に向けて収縮意識で、バッチリです

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たいち
たいち
ありがとうございます!リバースグリップでのラットプルダウン調べてみますね! くらたんそんのバスケ画像見て、こんな感じに維持したいのでがんまりますよ!
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cat85

cat85

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私もここの筋肉綺麗にしたい!とか、ここを締めたいとか、思うけどうまくできないもんですよね。 肩も壊したみたいで痛いし😭 とりあえずベンチやって、最近はダンベルも復活させてます💦

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たいち
たいち
怪我すると一気に萎える気がするので、僕も壊さないようにしてますが、気をつけましょうね!
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王理。🪬

王理。🪬

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ウェイトなしの自重トレのほうが体幹強くなりますよ。 リバースエルボープッシュアップとか王道のスーパーマンとか。 腹筋抜けると背筋トレは腰痛になるのでお気をつけ下さい😃✌️

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たいち
たいち
スーパーマンに似た感じの体幹は、サーフィンの練習としてバランスボール利用してお家で続けてたのです。なんだか物足りず、ジムなんでウェイトやりたいなと欲張ってます笑 バランス大事ですね!
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ねね。

ねね。

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腰をやりそうなら、、 パワーベルトをしてみてはどうですかね?

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たいち
たいち
パワーベルトも良いかもですね!この程度でやらんでも良いやろみたいな重量ですが、試してみます笑
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ぱんだだだだ

ぱんだだだだ

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半分以上わかんない💦💦 トレーナーさんとかいてないん?

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たいち
たいち
トレーナーさん読んだり出来るサービスもあるのですが、ケチなので笑
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イミュ

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艦これやめた理由に、戦果で体を壊して入院という可能性があったりするのか
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れおん

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#annkw
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にゃん

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最近、友達との会話で「ヨクワカラナイアルヨ」って言ってみたら、みんな爆笑!やっぱり軽いノリが大事だね。理解できないことを素直に言えるのって、すごく楽でいい!皆さんも使ってみて!
ヨクワカラナイアルヨはどこで使われる?
「ヨクワカラナイアルヨ」は、主に日本の若者の間で使われる言葉で、特にカジュアルな会話やSNSでよく見られます。このフレーズは、何かが理解できない、または混乱しているときに使われることが多いです。 使用される場面: 友人との会話: 何か難しい話題や複雑な状況について話しているときに、「ヨクワカラナイアルヨ」と言うことで、自分の理解が追いついていないことを表現します。 SNSやチャット: TwitterやLINEなどのプラットフォームで、面白いけど理解しづらい投稿に対して反応する際に使われます。 文化的背景: このフレーズは、若者文化やネットスラングの一部として、軽いノリで使われることが多いです。特に、何かを深く考えずに流し読みしたり、軽い気持ちで受け流すときにピッタリです。 このように、「ヨクワカラナイアルヨ」は、日常のカジュアルなコミュニケーションの中で、理解できないことを表現するための便利なフレーズです。
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じょう

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イオラが弱いドラクエは10くらい
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ぺた白@

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3日間ずっとコンビニ前の駐車場に居座ってるwwww
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ポメト

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立ち振る舞いがダサかったからかな?俺たちが滝沢さんのことイケメンって気づかなかったの?
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コドン

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飲み比べたらわかるかもしれん
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すとれ

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一応RPしときますね。。
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はて🫥

はて🫥

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さちゃ

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今大会はあまり質のいい夜ふかしではなかったかな
新潟方面からの無風感が不穏すね
「決定的」ってワードにいまは舞えるだけ舞った状態で寝る
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