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たいち

たいち

あんまり背中を鍛えた経験がなくて、いつもぎこちない。とにかくデッドリフトが結構怖い。腰をやりそう。

ラットプルダウンとローローとチンニングでやってるけど、広背筋の下部に効いてない気がする。

背中の下部に関しては、デカくしたいというより安定感というか、持久力というか、サーフィンでの基本姿勢維持みたいな感覚なんだよね。

いい筋トレ無いものかね、
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コメント

くらたん

くらたん

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リバースグリップで、ラットプルダウンおすすめです 重量軽めで、高レップみぞおちの下に向けて収縮意識で、バッチリです

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たいち
たいち
ありがとうございます!リバースグリップでのラットプルダウン調べてみますね! くらたんそんのバスケ画像見て、こんな感じに維持したいのでがんまりますよ!
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cat85

cat85

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私もここの筋肉綺麗にしたい!とか、ここを締めたいとか、思うけどうまくできないもんですよね。 肩も壊したみたいで痛いし😭 とりあえずベンチやって、最近はダンベルも復活させてます💦

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たいち
たいち
怪我すると一気に萎える気がするので、僕も壊さないようにしてますが、気をつけましょうね!
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王理。🪬

王理。🪬

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ウェイトなしの自重トレのほうが体幹強くなりますよ。 リバースエルボープッシュアップとか王道のスーパーマンとか。 腹筋抜けると背筋トレは腰痛になるのでお気をつけ下さい😃✌️

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たいち
たいち
スーパーマンに似た感じの体幹は、サーフィンの練習としてバランスボール利用してお家で続けてたのです。なんだか物足りず、ジムなんでウェイトやりたいなと欲張ってます笑 バランス大事ですね!
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ねね。

ねね。

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腰をやりそうなら、、 パワーベルトをしてみてはどうですかね?

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たいち
たいち
パワーベルトも良いかもですね!この程度でやらんでも良いやろみたいな重量ですが、試してみます笑
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ぱんだだだだ

ぱんだだだだ

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半分以上わかんない💦💦 トレーナーさんとかいてないん?

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たいち
たいち
トレーナーさん読んだり出来るサービスもあるのですが、ケチなので笑
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野。

野。

まぁ、にせーにやられて毎週のように自慢だの依頼だのせっせと通うようになっちゃったアトラムさんと
メルメルやイヴェちゃんが裏で外交戦してたってのは正直興奮します…
「またウェイバ、金持ちで性格悪い魔術師を落としてきたの?!?!」「先生いつもそうですよね」的な…
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ジジが

ジジが

天皇賞秋
◎ダノンベルーガ
○ジャスティンパレス
▲リバティアイランド
△おドウ
△ノースブリッジ
△ホウオウビスケッツ
⭐︎タスティエーラ
⭐︎マテンロウスカイ

◎〜▲を基本線として、あとは前残り。
Cデムさん、頼むからアグリのような位置の取り方やめてね〜。
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まさみ

まさみ

明日帰宅予定だった彼が1日早くボロボロになって帰ってきた。彼が帰宅後すぐに取り出したお土産。「時間なくて…」と言いながら出したのは牛たんのおつまみだった。お土産買わなくていいよと言っても買ってくる彼。やつれ痩せた顔、より一層老けてた彼。思わずハグしてしまった。そして即寝。お疲れ様
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ナツノ

ナツノ

昼間は真面目にも程がある執事
夜はチャラ男

なオシ

書きたい

どっちも、「主(セトちゃん)第一」

オシに記憶無しの方が良いか

なぜか、どうしても渇望するほど主人が可愛くて愛しくて大切で仕方ない
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てぃー

てぃー

日曜は、クイズサークル「ネクストステップ関西」さんにおじゃまして、その中のネクステリーグで出題をさせていただきます。解答者にも視聴者にも楽しんでいただければ幸いです。
#ネクストステップ関西
#ネクステ関西
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issei@G党

issei@G党

(中)秋山翔吾
(遊)坂本勇人
(右)柳田悠岐
(指)浅村栄斗
(一)中田翔
(二)山田哲人
(三)宮崎敏朗
(左)丸佳浩
(捕)小林誠司

P田中将大
 菅野智之
 西勇輝
 大瀬良大地

プレミアこれで行こう
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香🍰

香🍰

結婚相談所はモテない奴の吹き溜まりなんて本当よ
人としてなってない奴らばかり引き当てる
選り好みなんかじゃないアタオカと一緒になるために高い金払って相手探してんじゃねぇぞ結婚後地獄だからな離婚ありきで結婚なんて誰もしたくないじゃん
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まくま

まくま

転職エージェントは第二新卒(24卒23卒22卒)向けのがおすすめ
参考に就職エージェントのこと書いたブログ、固定に貼っておくね…!

てかほぼ毎日会社に泣かされてるなんて、それもう絶対辞めた方が良いよ
絶対職場の人間がおかしい
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藤水由

藤水由

【access越谷】
・セトリは、最近やってなかった曲もやってくれる
・私大好きあの曲その2もめちゃめちゃ久しぶりに聴けた(絶対年末の追加までセトリに入れておいてほしいのでよろしくお願いしますaccessさん!)
・バラードの数が多い(4曲かな?)のはホールツアーだから?
・DAがご機嫌、ヒロもニコニコ
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やな単

やな単

麻生太郎応援演説一番好きだったんだけど、悔しいが面白さだけじゃなくて演説だったんだよな…。なんか、街頭演説初心者のやなたんにとっては勉強になります!って感じで、あの口調ではあったけど、しっかり先生って感じだった。昔「麻生太郎が倒せない」って替え歌があったがなるほどと。
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あんまり背中を鍛えた経験がなくて、いつもぎこちない。とにかくデッドリフトが結構怖い。腰をやりそう。