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たいち

たいち

あんまり背中を鍛えた経験がなくて、いつもぎこちない。とにかくデッドリフトが結構怖い。腰をやりそう。

ラットプルダウンとローローとチンニングでやってるけど、広背筋の下部に効いてない気がする。

背中の下部に関しては、デカくしたいというより安定感というか、持久力というか、サーフィンでの基本姿勢維持みたいな感覚なんだよね。

いい筋トレ無いものかね、
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コメント

くらたん

くらたん

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リバースグリップで、ラットプルダウンおすすめです 重量軽めで、高レップみぞおちの下に向けて収縮意識で、バッチリです

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たいち
たいち
ありがとうございます!リバースグリップでのラットプルダウン調べてみますね! くらたんそんのバスケ画像見て、こんな感じに維持したいのでがんまりますよ!
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cat85

cat85

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私もここの筋肉綺麗にしたい!とか、ここを締めたいとか、思うけどうまくできないもんですよね。 肩も壊したみたいで痛いし😭 とりあえずベンチやって、最近はダンベルも復活させてます💦

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たいち
たいち
怪我すると一気に萎える気がするので、僕も壊さないようにしてますが、気をつけましょうね!
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王理。🪬

王理。🪬

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ウェイトなしの自重トレのほうが体幹強くなりますよ。 リバースエルボープッシュアップとか王道のスーパーマンとか。 腹筋抜けると背筋トレは腰痛になるのでお気をつけ下さい😃✌️

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たいち
たいち
スーパーマンに似た感じの体幹は、サーフィンの練習としてバランスボール利用してお家で続けてたのです。なんだか物足りず、ジムなんでウェイトやりたいなと欲張ってます笑 バランス大事ですね!
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ねね。

ねね。

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腰をやりそうなら、、 パワーベルトをしてみてはどうですかね?

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たいち
たいち
パワーベルトも良いかもですね!この程度でやらんでも良いやろみたいな重量ですが、試してみます笑
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ぱんだだだだ

ぱんだだだだ

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半分以上わかんない💦💦 トレーナーさんとかいてないん?

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たいち
たいち
トレーナーさん読んだり出来るサービスもあるのですが、ケチなので笑
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みにか

みにか

adidas⇒モドリッチに繋がるルートあるといいね。
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さわた

さわた

今日明日明後日もグッズ購入チケット余ってる!断念してたみんな〜行こう!
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白米☺

白米☺

去年から後ろの髪は切ってなくて
でも前髪は自分で切った
って伝えたら
美容師さんに
そうだったの?違和感ない
って言われたけどそれは本当か????
本当にそう思ってるのか???
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あかい

あかい

なるともに分かりやすいように一言で説明すると、むむいみ・あにもという女は六連星なるに匹敵するレベルの嘘つきです(悪口では?)
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義理👠

義理👠

ファイノンショートアニメ2個出ててすげ 運営ウキウキすぎやろ
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微熱さ

微熱さ

KUNの仕事やらかし選手権見て自分も苦労してるのにこんなバケモノどもがノコノコ元気でいられるコンテンツで羨ましいなって気持ちで生きてる

世界は残酷()
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へもへ

へもへ

ピンクシャツさんは
スタッフが、
「愛知三重岐阜」と言うと、
「愛知岐阜三重ですよ」と、
何回も訂正していました。

岐阜の人って言ってなかったなぁ、、笑
#おおまえチャン
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† よっ

† よっ

道走ってたらでっかい看板で「撮影禁止」ってあってビビったけど、その先が原発だからか
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ュ‐リ

ュ‐リ

2にも1人実銃使いおるけど大人だし本職の刑事だしそもそも世界観が違うからまだね

なんでジュブナイルものの一般高校生が実銃所持してんだっていう
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多重債

多重債

自分で言うのもなんだけど13日間完全オフが無かったのにギリ生きてるのガチで偉い今日くらい酔っ払って潰れても許せ
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