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たいち
ラットプルダウンとローローとチンニングでやってるけど、広背筋の下部に効いてない気がする。
背中の下部に関しては、デカくしたいというより安定感というか、持久力というか、サーフィンでの基本姿勢維持みたいな感覚なんだよね。
いい筋トレ無いものかね、
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リバースグリップで、ラットプルダウンおすすめです 重量軽めで、高レップみぞおちの下に向けて収縮意識で、バッチリです
cat85
私もここの筋肉綺麗にしたい！とか、ここを締めたいとか、思うけどうまくできないもんですよね。 肩も壊したみたいで痛いし😭 とりあえずベンチやって、最近はダンベルも復活させてます💦
王理。🪬
ウェイトなしの自重トレのほうが体幹強くなりますよ。 リバースエルボープッシュアップとか王道のスーパーマンとか。 腹筋抜けると背筋トレは腰痛になるのでお気をつけ下さい😃✌️
ねね。
腰をやりそうなら、、 パワーベルトをしてみてはどうですかね？
ぱんだだだだ
半分以上わかんない💦💦 トレーナーさんとかいてないん？