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ティラノ風ドリア
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克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
3
つづら
はじめまして！
24歳男、都内で真面目に働くバーテンダーです。
3月上旬までカナダに出張中！
バイクが友達！
日本に帰ったら遊んでくれる友達が欲しくてはじめました！
趣味の合う方、ぜひ仲良くしてください〜！！
結
みんなも頑張って〜！
33
ぐら
今日は恵方巻き買うかな～
でも微妙に高いw
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ゆい
週末だね❣️
ギリギリ大事✨✨
最近暑くてなかなか女装できない😭
28160
うにころ
レモングラスティー
とうとう、レモングラスまでペットボトルになったのか…
思ったよりもレモングラス度が高くて、好きです💕
あ、でもジャスミン茶の炭酸も微妙加減がツボって好きな私なので…🤣参考にはなりませんが💦
2516
ベク
新発売のつぶつぶなめらかめんたいクリームパスタ🍝と、みにこめバスケット🥪とアイスコーヒー頼んだらお腹いっぱいになったばい〜〜😋😋🌻
24174みほ
信頼出来る人ってどんな人なのかな。
誰かが言ってた私に対する悪口を楽しそうに私に話してくる人はどういう心境なんだろう😅
129385
あこちゃん
長男「中華食べたい！
回鍋肉と卵の、、、あの、、味噌汁。」だって笑
私、「かき玉の味噌汁だな╰(*´︶`*)╯♡」
OKーって事で、作ったのが
こちら💁♀️✨
プランター菜園できゅうりとオクラも採れた😉
友達から、レシピ教えて貰ったサラダ✨✨✨💕
きゅうりとオクラのサラダ簡単に出来て嬉しい☺️
1032
miaᩚ🍬𖥔
今日は𓌉𓇋 𝑙𝑢𝑛𝑐ℎ𓌉𓇋
ピザだけでもうお腹いっぱいε= o(´〜｀;)o
デザートピザがおいしかったな[ほっとする]
ローズヒップティー好き🌹✨
もう夜ご飯いらない[泣き笑い]
ｺﾞﾁｿ━(人˙꒳˙ )━ｻﾏｯ♡♡
気分上々↑↑
2477
あきっくす😗
似合い過ぎてる！
#お疲れGRAVITY
#ひまわりフレーム
#これは永久じゃありません
2350
infarno
今週もお疲れ様でした😆
疲れましたね💦
さて帰ってゆっくりしたい😌
お先に失礼致します🎶
#イマソラ #おつかれGRAVITY #お疲れ様です
23164
あき
うどん一つだけあったから
焼きうどんにしたよ😊
かつお節かけて
今すぐ
食べるのが一番美味しいんやけどな😊
まだ帰って来ないしな…
#おウチごはん
#お疲れ様です
#焼きうどん
2734
ののの
それよりはまず義姉が体調回復させてパート再開とか、姪っ子の習い事を家庭教師じゃなくて通いにするとかじゃないのかな〜
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