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知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
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マンチ入り朝マック
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のすけ
8
おこぜ
南海トラフ、こんな発表が今まであったことは無いので、緊張しますね。何事もありませんように。
今夜もオリンピックと行ったり来たりですが、宜しくお願い致します。
#primenews
#プライムニュース
3
戯
7
やま
2
従三位
6
かれん
南海トラフが現実的になってきちゃって西日本全体が揺れるの見ちゃった、、
地震が起きるのも怖いし仲良しのff西日本住みが多いしホントやめて欲しい何事も無いことを願うしかない☹️☹️
6
まれ
時は昭和63年。これは、自らの過去と対峙する、再上映（リバイバル）の物語。
劇場総集編ぼっち・ざ・ろっく！Re:Re: 8月9日（金）公開
5
峠
・Rollin'泣いて泣いてなんかな〜いで克樹が矢花の頭わしゃわしゃ
・さよまたお月様に〜ぐらいから上手お立ち台の前に克樹、上に矢花
克樹の首元に片手回す矢花と、矢花の顔見上げながら怪訝な表情の克樹
矢花「朝と昼とが終わらな〜いでと、だよな克樹？」
克樹「お、おん。。。」
8
月のう
ピッチングみたら
やっぱりいいから…
メンタルコントロールと
配球、野球を学んでいけば…
っていう感じかなと
メンタル強強のリリーフ陣の
先輩達と過ごすのもいいと思う
個人的には
7
たにゃ
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