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ぴんぐー
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にゃ
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供にft💘 🧧🉐🇧🇷🇺🇸
知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
1
神楽坂民緒 🍀*゜
でも頑張って行くよ((((っ・ω・)っ
みなさんも良い一日をお過ごしください。
素敵な日
音楽の星
マンチ入り朝マック
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もちゃ
墓地行きになってしまうんだけど、墓地でBTHB踊り出しちゃうんだけど（踊れません）
あ、ひすんのカタレナ見るために生きるんですけど、（5時間で全部撮ってください）
3
工藤ギ
知らん女子グループ「すいません。写真撮ってもらえますか」
僕「あ、はい……」
僕「じゃあすいません！ 角度変えながら10枚程撮りますので、終わったらチェックお願いします！」
あ、これ完璧に、撮影会の癖だわ。
3
souyamisak
9
竹林・R
3
さくら
「過去を問うな、未来を聞くな」
「過去を改変するな」
by櫻井ボイス
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バラン
7
松
ゾコーバの値段にはおったまげたけど、高齢者がいる以上はウイルス量を早よ減らさんと、必要経費でございますワァ
しっかし、デケェ錠剤だ
9
みうマ
鼓ちゃんの周りには、家族、友達、私たちYOU:MEの愛を含め沢山の愛が溢れているよ。
そんな沢山の愛に包まれてゆっくり休んでね。
#海老原鼓 #ME_I
9
やっぱ
すばる
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