記憶のゴールデンタイムは、主に「起床後2〜3時間」と「就寝前の1〜2時間」です。

共感で繋がるSNS

投稿

臼井優

2026/01/25

記憶のゴールデンタイムは、主に「起床後2〜3時間」と「就寝前の1〜2時間」です。
　朝は脳がリフレッシュされ、新しい知識の吸収や論理的思考に最適（暗記・長文読解）、夜は睡眠中に記憶が整理・定着するため、前日の復習や暗記物に適しています。

記憶のゴールデンタイム：時間帯別の特徴と活用法
朝（起床〜3時間後）：最強の暗記・処理時間
特徴: 睡眠で脳の疲れが取れており、1日の中で最もコンディションが良い。

最適な学習: 前日の復習、新しい内容の暗記、英語の長文読解、数学の応用問題。
ポイント: 起床直後の1〜2時間は特に集中力・記憶力が高い。

夜（就寝前1〜2時間）：長期記憶への定着
特徴: 睡眠中に記憶が整理・定着するため、寝る直前の情報は残りやすい。
最適な学習: 暗記科目（歴史、英単語など）の復習、整理。

ポイント: 勉強後はすぐに寝ることで、記憶が他の情報と衝突するのを防ぐ。

効率的な学習スケジュール例
夜: 15分〜30分程度、今日覚えきれなかった重要事項を復習。
朝: 前夜の復習を軽く行い、その後、新しい内容を学習。

※夕食前など、空腹状態の時も「CRTC」というタンパク質が活性化し、記憶力が向上するという説もあります。

関連する投稿をみつける