SNSへ逃避し、結果として余計に落ち込んでしまう…この悪循環は「SNS疲れ」や「逃避型ネット依存」として現代では非常に多くの人が抱える悩みです。｜臼井優の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

臼井優

2026/01/19

SNSへ逃避し、結果として余計に落ち込んでしまう…この悪循環は「SNS疲れ」や「逃避型ネット依存」として現代では非常に多くの人が抱える悩みです。

SNSはストレスや不安から逃れるための「安全な隠れ家」になりがちですが、実際には「他人と比較して劣等感を抱く」「ネガティブな情報で疲弊する」といった問題を引き起こします。

以下に、落ち込みから抜け出し、SNSと健康的な距離を置くための具体的な方法をまとめました。

1. なぜSNSで落ち込むのか（心理的メカニズム）
他人のキラキラした生活との比較: SNS上の幸せそうな投稿を見ることで、自分と他人を無意識に比較し、自己肯定感が低下します。

FOMO（取り残される恐怖）: 自分だけが楽しい場所から外されている、情報に遅れていると感じる不安感。

ネガティブな情報の吸収: 他人の誹謗中傷やネガティブな発言を読み、自分の感情まで引きずられてしまう。

中毒的な設計: SNSやアプリは、人を依存状態にするように設計されており、疲れていてもつい見てしまう。

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準備
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メモ2
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