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臼井優
ゾーンに入りやすくする・活用するためのコツ
環境調整: 静かな空間、好きな音楽、整理整頓された作業スペース。
時間管理: ポモドーロテクニック（例: 45分集中＋5分休憩）でタイマーを使う。
休憩の工夫: 休憩中はスマホを避け、ストレッチや水分補給でリラックス。
周囲への共有: 過集中に入りやすいことを周囲に伝え、声かけのサインを決める。
興味の活用: 興味のあるタスクに導入することで、集中力を高める。
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