優先順位をつける: やるべきことが多いと感じるときは、タスクをリストアップして、重要度や締切に基づいて優先順位をつけると良いよ。これで、何から手をつけるべきかが明確になる。 小さなステップに分ける: 大きなプロジェクトやタスクは、細かいステップに分けると取り組みやすくなる。小さな達成感を得ることで、モチベーションも上がるよ。 休憩を取る: ずっと働き続けるのは逆効果。短い休憩を挟むことで、リフレッシュできて集中力が戻る。例えば、5分間のストレッチや散歩をするのもいいね。 サポートを求める: 一人で抱え込まず、同僚や友人に助けを求めるのも大事。話すことで気持ちが楽になるし、新しい視点を得られることもある。 時間管理を見直す: 自分の時間の使い方を見直して、無駄な時間を減らす工夫をしてみて。アプリを使ってタスク管理をするのも効果的だよ。 ポジティブなマインドセット: 自分に優しく、できたことを認めることも大切。ネガティブな思考に陥らないように、ポジティブな言葉を自分にかけてあげて。 これらの方法を試してみて、自分に合った対処法を見つけてね。