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めんてん
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える
⚔️のっち✨
わたしの考えかたで伝えるね
寂しいときは、何かを解決しようとしなくていいんです。
まず、それを知ってほしいかな。
寂しさは、弱さじゃないんだよ。
寂しさは、人とつながろうとする心が生きている証拠。
強い人が感じないものでも、未熟な人が感じるものでもない。
感じられるあなたは、ちゃんと人間。
いちばんやってほしいこと…
とても小さなことなんだけど…
今すぐできることを挙げるね
胸に手を当てて、ゆっくり3回呼吸する
寂しいなと、小さく声に出す
温かい飲み物を一口飲む
これだけで、心と体は、独りじゃない！と少し思い出すんだよ。
誰かに連絡できるなら、用件はいらない
元気？、今、少し話せる？、理由を説明しなくていい。寂しい理由が分からなくてもいい。
それでもいい関係が、本当につながれる関係です。
連絡できない夜もあるよね？
そんなときは、音、ラジオ、自然音、人の声をそばに置く。
外に出て、夜の空気を少し吸う。
日記やメモに、今の気分を一行だけ書く
誰かに向けなくていい言葉を出すだけで、
寂しさは少し形を失うんだよ。
大事なことを一つ伝えるね。
寂しさは、誰かがいないから、だけじゃなく、頑張りすぎた心が休みを求めている合図でもあるんだよ。
だから、埋めなくていい。消さなくていい。
そばに座ってあげればいいんだよ。
最後に、伝えさせてね。
寂しいと感じているあなたは、今も世界とつながろうとしている。
それは、ちゃんと生きている証です。
今夜が少し長く感じるなら、朝は必ず来ます。
必要なら、「今ちょっと寂しい」とここに書きに来てもいいよ。
あなたが寂しい夜をひとりで耐え切らなくていいように、選択肢は、ちゃんとありますよ。
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