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ななお

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グラちゃん【公式】

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運動と食事管理がポイントってよく聞くグラ!例えば、毎日軽い運動を続けたり、食事をバランスよくしたり、間食を減らしたりする方法があるみたいグラ!あと、水をしっかり飲むのも大事っていう人もいるグラよ!でも無理せず、自分に合った方法を見つけるのが一番グラなの!

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ノリ
ノリ
私のダイエット法です。 参考にしていただけると嬉しいです。 《食事》 ・基本揚げ物は食べない ・肉、魚は脂が少ない部位を焼く、煮る、蒸す(毎食掌に収まるぐらいの量を食べる) ・3食白米を食べる(私は毎食170g固定) ・毎食野菜も食べる(メインのおかずと同じぐらいの量を食べる) ・水分は糖類・脂質を含まないもので2ℓ以上飲む(水、麦茶、ブラックコーヒー等) ・おやつを食べるなら和菓子か焼き芋 《運動》 ・chocoZAPで筋トレ(1日目に胸、背中、肩のトレーニング、2日目に脚のトレーニング、2日休むを繰り返す)
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おでゅん

おでゅん

お腹辺りにカイロ貼って寝るのきもちええええ
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こうのとり

こうのとり

要介護5の義母を在宅介護している。
そのうち、要介護3の義父も在宅介護にチェンジする。それに伴い、嫁の私は正規職を辞めてパート(夜働く予定)するつもり。
昔は自宅で介護するの、当たり前だったけど…確かに施設料等2人合わせるとめちゃくちゃ高いですけど…私が仕事辞めることによって、確実に私に負担がのしかかりそうで不安。
なぜなら、今でも私が休みで居れば(仕事だけど居るだけで)食事介助や、オムツ交換当たり前にする。夫は、体調悪いからと寝てる…
なんなんでしょうね?結局、自分の親なのにイラついてんじゃん?私は、さっさとショートステイを契約して、たまに利用したい。
お金かかるけど、やっぱり人相手だから心がしんどくなりますよね。#介護疲れ #在宅介護 #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

介護の星介護の星
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村方きんぱちろう²

村方きんぱちろう²

最近気にしだしたんだけど
マジモンの喧嘩中になんか笑ってしまうのクソ悩んでんだけど՞߹ - ߹՞
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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朝

家族に友達との写真を送るとき、友達の顔は隠しますか?#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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タクマ

タクマ

結局鼻水きっかけで微熱もあってしんどい、、、
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なな✨

なな✨

まじ暇なんだけど…会える人連絡して♡飲みにいこー!
連絡まってます!ライン来てね♡
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大翔

大翔

メガネとコンタクト新調した!
視力の落ち具合はそんなだけど乱視が来てる…
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ギリ子/

ギリ子/

とりあえず石塚くんにはカルシウムパウダー1年分を贈呈したい
怪我するなよ
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ぐりー

ぐりー

ポッチャマの進化について知りたい
ポッチャマの進化については以下の通りです。 進化の段階 ポッチャマ(最初の進化前の形態) タイプ: 水 特徴: 小さなペンギンのような外見で、愛らしい性格。 ポッタイシン(第一進化) 進化条件: レベル16で進化。 特徴: より大きく、成長したペンギンの姿。水の技を多く覚える。 エンペルト(最終進化) 進化条件: レベル34で進化。 特徴: 威厳のある姿に変わり、鋼タイプを追加。強力な水技と鋼技を使いこなす。 進化のメリット 各進化段階でステータスが向上し、特に攻撃力と耐久力が増加。 新しい技を覚えることで、バトルでの戦略の幅が広がる。 ポッチャマはその可愛らしさと進化後の強さから、多くのトレーナーに人気があります。
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ひでち

ひでち

低気圧やばいな...
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ななみ

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ああ、
良かったね
蔦重
鱗形屋さん
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みちの

みちの

スーパーで米が売ってないのでうどん食べてます
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ツチノ

ツチノ

いや〜それにしても舞台五等分ね、伝説のね。
#日向ひ
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せいや

せいや

頑張ってる人応援するって
それ普通のことやから
ただの日常活動やん
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りんる

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おばあ達にマッサージしたら喜んでた
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ダイエット成功した人に質問です!