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ぺら

ぺら

やっぱり、筋トレとかってした方がいいよねぇ
ノルマどうしようかな?
オススメある?家で出来ることで種類とか回数とか教えて〜!
#筋トレ #07世代 #高校生
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コメント

はるꪔ̤̮‪

はるꪔ̤̮‪

1 GRAVITY

初心者なら 腹筋30回 × 5セット 腕立て20回 × 5セットとか? あとはイス使ったスクワットとか 結構負荷がかかって筋肉つけれるよ

返信
ぺら
ぺら
おぉ!ありがとう〜! 休憩とかってどのぐらいの間隔で取るのがいいですかね?
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
はるꪔ̤̮‪

はるꪔ̤̮‪

1 GRAVITY

🪑 が自分の後ろにあるようにして 片足を膝曲げてイスに乗せて その状態でちょっと ジャンプするようにしゃがむと 床につけてる方の足の太ももとか 結構に効くよん

返信
ぺら
ぺら
ほうほう、なるほど! 勉強になる〜!! 実際に頑張ってみる![大笑い]
1 GRAVITY
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水曜日くらいから体調優れぬも、忙しかったので解熱剤やら咳止めやらで年始挨拶や賀詞交換会を乗り切ったが、いよいよ土曜の朝に高熱と身体のキシみを感じたので、これは弱り目にインフル?と思い通院したがインフルもコロナも陰性。
抗生剤、解熱剤、咳止め、消炎剤などが処方されたが、多分これインフルなんよ。身体が覚えてる。
要は、検査早かった、ってやつ。
今日あたりなら陽性出るかなぁ。
休日診療行くか迷ってる。
イナビルとかって、結局よく効くものな。
早く楽になりたい。

久々インフル(仮)かかったけど、やっぱり辛い。みなさまもお気をつけください。マスクと手消毒、ホント大事。
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