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まめにー
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🍜🐓 鶏むねと野菜の生姜中華あんかけ
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 白菜：3枚
• にんじん：1/4本
• もやし：1/2袋
• えのき：1/2袋
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 鶏ガラスープの素：大さじ1
• しょうゆ：小さじ1
• 酒：大さじ1
• 水：大さじ3
• しょうがチューブ：小さじ1
• 片栗粉：小さじ2
• ごま油：小さじ1/2
• 黒こしょう：少々
🔥 作り方（ワンパン）
1. フライパンに野菜→鶏むねの順で入れる
2. 水・酒・ガラを入れてフタ
3. 中火5分
4. 火弱めて、水で溶いた片栗粉を
回し入れる
5. とろみ出たら、しょうが＋
しょうゆ＋ごま油で完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
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