マッソーポーズのやり方は以下の通りです。 準備 場所: 床にマットを敷いて、リラックスできる空間を作ります。 服装: 動きやすい服装を選びましょう。 ステップ 基本姿勢: 床に座り、両足を前に伸ばします。背筋を伸ばして、リラックスした状態を保ちます。 足の位置: 右足を左足の上に置き、膝を重ねます。もし難しい場合は、足を交差させるだけでもOKです。 手の位置: 両手を膝の上に置き、手のひらを上に向けます。リラックスした状態を意識しましょう。 呼吸: 深くゆっくりとした呼吸を行い、心を落ち着けます。数分間この姿勢を保ちます。 ポイント リラックス: 体の力を抜いて、心を静めることが大切です。 時間: 初めは1〜2分から始め、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。 このポーズは、心を落ち着けたり、集中力を高めたりするのに役立ちます。自分のペースで無理なく行ってみてくださいね。