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はる
そんな年でもなるなんて！
来年手術頑張ろう
#白内障
#最悪
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こゅき
1
かすみ
210
パピコ
気だるさが酷い。
眠剤に剤はスッキリ眠れるみたい
だけど11時くらいには寝た方がいいかも
リコ
部位：脚🦵
テーマ：粘り強く。ハムも四頭筋も、少しだけ挑戦。
今日はパワーラックが空かなかったため、
気持ちを切り替えてメニュー変更。
◆Vスクワット（ハム・大腿四頭筋）
プレートなし × 10
40kg × 10
50kg × 8 2セット
◆ルーマニアンデッドリフト
15kg × 10 2セット
◆ブルガリアンスクワット
10kg × 10 2セット
10kg × 5
◆レッグエクステンション
27.2kg × 15
トップで1秒止め、
3秒かけて下ろすのを繰り返す
◆レッグプレス
54kg × 5 2セット
◆トレッドミル
傾斜16 速度4.5
ラックが使えなくても、
「今日はこれでいく」と決めてやり切れた。
粘り強く。
今日も脚に、ちゃんと向き合えた一日。
workoutの星
ぎん
冷やしてるんだけどもなあ
Z武ﾉｺﾉ山
何時間睡眠に捧げりゃ良いんだ
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あっと
雨のち恋模様☔️
#WHH_FC #WOLFHOWLHARMONY #ネオエグアリーナライブ
2
ゆきｨ
5
読🖋
8
ミコト@
1
にゃお
それに 見られた瞬間フリーズして そのまま石化するかもしらんw
自担の前では透明人間になりたいタイプなので もし当たったら…
もちろんうれしいけど相当慌てる自信がある
2
💞💗
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スーパ
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ご飯でも食っています
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伊藤さ
今日も今日とても洗濯物は外干しです
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