その気持ちすごくわかります！｜yumeの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

🪴思い込みが激しいのを直したい方へ🪴

🌱思い込みが激しいのは、とてもつらいし疲れますよね。少しずつ「思考のクセ」を緩めることで、かなり楽になる可能性があります
🌱まず「事実」と「解釈」を分ける
同じ出来事でも、「起きた事実」と「自分の受け取り方（解釈）」は別物です。
例えば「上司が挨拶を返さなかった」という事実に、「嫌われたに違いない」という解釈がくっついて、思い込みが強くなっていきます
🌿紙に「事実」と「自分の考え」を2列で書き出してみる
例：事実＝「LINEの返信がこない」／解釈＝「無視されてる」「嫌われた」など
🌿「これは事実？それとも自分の想像？」と自分に質問する習慣をつける
思い込みに気づくための書き出し
思い込みが強い人ほど、頭の中だけで考え続けてしまいがちです
頭の中だけだと感情が増幅されやすいので、「見える化」して距離を取るのが有効です
🌿モヤモヤしたとき、ノートやスマホメモに「今、こう思っている」「本当はこうなったら怖い」などを書き出す。
🌿書いたものを、「本当にそうだと言える証拠はある？」と読み返してみる
🌿逆の視点・他人の視点を使う
「絶対こうに違いない！」と思っているときほど、あえて逆側から見てみる練習が役に立ちます
🌿「もし友達が同じことで悩んでたら、自分はなんて声をかけるだろう？」と考える
🌿「相手に悪気がなかったとしたら？」「たまたま忙しかっただけかも？」と、別の可能性を3つくらい出してみる
🌿信頼できる人に「自分はこう思ったけど、どう見える？」と意見を聞いてみる
小さな「行動実験」をしてみる
頭の中だけで考え続けると、思い込みがどんどん強化されます
現実に小さく動いて「本当にそうかな？」を確かめると、思い込みがゆるみやすくなります
🌿「嫌われているかも」と思った相手に、短いメッセージや挨拶だけしてみる
🌿「失敗するに違いない」と思うことを、リスクが少ない範囲で少しだけやってみて、結果を観察する
🌿自分を責めすぎない視点も持つ
思い込みが激しくなる背景には、不安や自信のなさ、自分を守るための心の反応が隠れていることも多いです
「性格が悪いから」ではなく、「心が必死に自分を守ろうとしているんだ」と理解してあげると、少し気持ちが楽になります
🌿「また思い込んでるダメな自分」ではなく、「またクセが出てるな、気づけただけエライ」と声をかけてあげる。

🪴どうしても一人で辛い・日常生活に支障が出ているようなら、カウンセリングなど専門家に相談してもよい状態です
もしよければ、「どんな場面でどんな思い込みが出やすいか」を教えてもらえれば、そのシチュエーションに合わせた具体的なフレーズや対処の仕方を一緒に整理できます🪴

専門学校は経験がありませんが、大学生活は、好きなことを自己責任の範囲で自由に出来る期間とも言えるでしょう。
いろんな人たちと交流の機会があって、バイトをして買い物や旅行も出来て……

社会人になると、なかなかまとまった休みがとれませんし。
GWやお盆休み、年末年始は、全体的に長期休みとなるため公共交通機関での遠出がひと苦労になります。

ただ、大学を卒業して社会人になってから
『しまった。もっといろんな事を勉強しとけば良かった』と思うのです。
総合大学だったこともあり。
いろんな学部学科の専門家がいて、さまざまな資料や専門書が図書館にあって。
法学部があれば、士業の資格を目指す人たちのサークルがあり、法学部の教員たちも交えたりして。
資格予備校よりも安くそうした勉強が出来るわけです。
また。学部や学科は違っても。
本気な学生には大喜びで専門領域の話をするために時間を空けてくださる教授もいたりします。

自由度が高いということは、自分で目標や計画性がないと、ただなんとなく過ぎてくだけの時間になります。

社会人は。
新人の頃は、何だかんだで大変です。
給料をもらう以上、少しでも早く、業務を覚えて上司や先輩のサポートやフォローを受けつつ、会社の看板を背負って、適切に対処できる戦力として動けるようにならなければいけません。
独立して自分ひとりで何かをすると、はたして自由なのか？
否。自己責任の上で、ある程度時間の融通はきくようになるかもしれませんが。
自分が働かなければ誰も給料を稼いでくれないのでもっと大変です。

大学や専門学校の学生時代に、やりたい職業を目指すため、何を勉強したりどんな経験や人の繋がりを持った方が良いのか。
そこの意識次第で、社会人生活が充実するかブラックになるか決まるのかもしれません。