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やきトロ
今週は走るチャンスが少ないので、もう遅いけれど走ってきます。
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シンジ

⚔️けんてぃー✨
今日も一日お疲れ様でしたー👍
#お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Perfect

🐤ぬこ

タヌオ
回答数 13>>
走るだけではなくフォームを意識して
練習するようにしたら1年間で大幅に
自己ベスト伸びました。
指導者いなかったので自己流ですけど
ストライドを大きくすることを
意識して以下のようなことをしてました。
体幹トレーニング
(プランク、サイドプランクなど)
フォーム
脚と腹筋を連動させて動かすイメージで
脚を動かす場所は太ももからではなく
下腹部から動かすように意識して走る。
短距離は専門外なのですけど
長距離として取り組んだのは
大体このような感じでやってました。

✨蒼汰✨

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もじっ

まりえ
正直よく思ってないです。

ろころ
クリスマスケーキの予約やら忘年会やらの話題が出てきているがほんとにあと3ヶ月くらいで来るのか…
信じられん。

みぶや

ミユ

グレ

ふぁに

ロジカ

ちや🌻

ろー
後ろの2人
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