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みたらし
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昼 フレンチトーストと坦々スープ
合計 780kcal(スープは後で計算)
ダイエットの星
現場監督
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ゆ〜たん
元々、血色素量低めで低血圧だからかもしれないけど、鉄分不足かなと思い、お昼は鉄分とカルシウムの多い食事にしました
＊鶏レバー
＊納豆、シラス、すりごま、酢、にがり
＊柚子大根
＊豆腐、白菜、菜の花のお吸い物
これで、Ca、mg、Fe、ビタミンCが摂れます
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