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パニエさん
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sin

はなはな
はじめまして
コロナの影響でジムを辞めて以来太る一方です
今年は見た目より健康のために痩せたい50代です。
よろしくお願いします🙏

静かで暖かい焚火🔥
穏やかな元旦の朝を迎えております[笑う]
既にご存知の方も多いかと思いますが、睡眠の周期は90分みたいですね(ノンレム睡眠→深いノンレム睡眠→レム睡眠🐏)
8時間以上寝てるはずなのに目覚ましに起こされてめちゃくちゃ目覚めが悪くて終日機嫌が悪かったことないですか?
深夜12時に就寝🛌したら4:30、6:00、7:30に目覚ましをセットすると⏰スッキリ起きれるみたいです。5:00、6:30、8:00だと次の睡眠サイクルに入ったばかりで起こされるのでめちゃくちゃ目覚めが悪くなるみたいです。
あと、休みの日に朝寝坊して寝すぎるのも睡眠リズムが狂ってしまうのでなるべくならいつもと同じ時間に起きて仕事が無い分他のことをする方がいいようです🍀
Dear

しょ
さむい
肌痛い
まだ平熱
( 'ω')💊ゴクリ
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ゆきみ
だから富永にやられたのは仕方ない。
急にHCが変わるわけでも、誰かが急にステップアップするわけでもないんだから、負けたのは実力。
でも北海道さんはあの点差をひっくり返したけど、もし展開が逆ならウチはひっくり返せたかなあ。

海ノひ

ぶらコ
#高見汐珠
#tjpw


だいた
「人を信じる心」
#ゴゴから

こま@札

い

襟足伸
#みるラヴィ

飯盒炊

み も(
#吉田仁人 #みるラヴィ

サバヲ
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