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マフィン
ただ、前提としてお伝えしたいのは、体重計の数字だけに一喜一憂するのではなく「体脂肪率が減っているか」「筋肉量が増えているか」に注目して取り組まれるといいですよ。
体重が減っていても筋肉が落ちてしまうと、代謝が下がってリバウンドしやすくなるのは確かです。笑
個人的におすすめなのは、こまめな水分補給です。
炭酸水も代謝が上がりやすく、満腹感も得られやすいのでダイエット中に良いですよ。
甘いドリンクが好きな方は、アーモンドミルクもおすすめです（ビタミンEが豊富ですし、脂肪燃焼をサポートしてくれます。)
一方で、スポーツドリンクや野菜ジュースは果糖が多く、実はダイエット中にはあまり向きません。
それから、筋トレ前後の関節ストレッチもダイエットに効果ありますよ。
ストレッチをすることで筋トレの効果が高まり、血流が良くなって体も心もスッキリします。
「運動が苦手」「軽く身体を動かすのは好き」という方は、まずは スクワット20回 や 1分のプランク で軽い体幹トレーニングから始めてみるのがおすすめです。
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いっくん
ヤコバか友達か、午前4時とかに寒い中歩いてたからか
1
くた🍶🐻
薬管理なくなったから、戻したいけど、名前忘れた。
フルニトラゼパムはなしで！
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
ばみにくポプ子
最初のウォーキングがとっかかりがうっ！ってなるんだけど気づいたら30分ちゃんと歩いててえらい私。
かんがえるひと
トレーニングを休んだら小さくなるのは筋肉の浮腫が取れるだけで実際の大きさに戻るだけだよ～
ダイエットの星
2
🐙
ふわもこ
怖すぎる
稽留流産2回目だから
手術も2回目なんだけど
前回開業医だったからか
メンタルケアが全然違って怖さが拭えない⋯💦
やっぱ大きい病院は殺伐としてるな。
もし次妊娠できたら
37歳で個人病院でもオッケーもらえたら
そこでお産したいな⋯
3 もっとみる 
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まきは
そんな直己さんからのめっちゃ拍手欲しいじゃないのー
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あやと
2
はとこ
調べたら業スーとかスーパーで買ってきたものを詰めるだけで割と簡単に作れるみたい！
今年それをやってみたいかも〜
使い捨ての容器を100均とかで用意して！
楽しそー
1
マック
3
まあ🌙
花が似てたんだ
5
きすい
7
し"ゃが
玉葱🍅
4ほしこ
そりゃキャーってなるよね〜
#大河べらぼう
8
くんも
2 もっとみる
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