リラックス法 深呼吸をする：ゆっくりと深く息を吸い、吐くことで心を落ち着ける。 瞑想やマインドフルネス：数分間静かに座り、思考を整理する時間を持つ。 水分補給 十分な水を飲む：脱水症状が頭痛を引き起こすことがあるので、こまめに水分を摂る。 食事 バランスの取れた食事：特にマグネシウムやビタミンB2が豊富な食材（ナッツ、緑黄色野菜、魚など）を意識して摂る。 休息 睡眠をしっかりとる：質の良い睡眠が頭痛の予防に繋がる。 温冷療法 温かいタオルや冷たいパックを頭に当てる：痛みを和らげる効果がある。 軽い運動 ストレッチや軽いウォーキング：血行を良くし、緊張をほぐす。 これらの方法を試してみて、自分に合ったものを見つけてみてください。もし症状が続くようなら、専門家に相談することも大切です。