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ポコ太
歩行時は常に内転筋が痛くて、物を持ち上げると肩が痛い。
そんな中今日は品出しがたくさんの日で、ストック持って脚立の上り下りも多くて、無意識に独り言で「イテッ」「イテテッ」て何度言った事か…
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Haru
1
せーや
今日は重量上げられなかった…🥲
自分でもこんなに腕ごつかったっけ？って思うくらい太くなっててびっくりした😳
#筋トレ
サトウ
池袋を出て六義園→谷根千→浅草→秋葉原と歩いて歩数と距離はこんな感じです。
20kmも無いくらいですね。
2000少々のカロリー消費ですか。
腹減ったー
散歩の惑星
流星
【胸・背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 15回 × 4set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ）➠ 10回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ 足上げｸﾗﾝﾁ ➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❷ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❹ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❻ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❼ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ（右） ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❽ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ（左） ➠➠➠➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❽は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ｳｫｰｷﾝｸﾞ ➠➠ ➠ ➠ ➠ ➠➠ 32分
……………………………………………………
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しおり
1
かなめ
歯の矯正をしました。
歯の矯正が終わり 落ち着いた頃
自転車で前に転倒して上前歯をボロボロに
しちゃいましたが（笑）
そのせいか 今の人達の歯並び
滑舌 受け口 口角の右上に上がるのとか
すんごい目についちゃいます。
芸能人も受け口(下アゴが出てる）の人が沢山いてますね 治すの怖いのかな？
手術後少し色々 もちろんありましたが
やってよかったって 今は思ってます。
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ほんまにナイスピッチングだった！
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