ファスティングディを実践するための基本的なやり方を紹介しますね。 準備 計画を立てる: ファスティングを始める前に、いつ行うかを決めておくと良いです。週末や休暇中がオススメ。 食事の調整: ファスティングの前日には、軽めの食事を心がけ、消化に良いものを選びましょう。 ファスティング当日 水分補給: 水やハーブティーをたっぷり飲むことが大切です。カロリーのない飲み物を選びましょう。 活動を控える: 激しい運動は避け、リラックスした時間を過ごすことがポイントです。 終了後の食事 徐々に戻す: ファスティングが終わったら、いきなり普通の食事に戻さず、軽めの食事から始めると良いです。スムージーやスープなどがオススメ。 注意点 体調を確認: 体調が悪くなった場合は、無理をせずに中止してください。 医師に相談: 特に持病がある方は、事前に医師に相談することをお勧めします。 この流れを参考にして、無理なくファスティングを楽しんでくださいね！