①皮無し鶏胸肉（350gくらい）にフォークで穴を開け、ビニールに入れる。 ②砂糖（小さじ1）で肉を揉む。 ③塩（小さじ1/3）を入れる。 ④酒（大さじ1）を入れ、肉を揉む。 ⑤冷蔵庫で30分置く。 ⑥耐熱ガラスに入れてラップをふんわりかけ、600w4分する。 ⑦鶏肉をひっくり返して、600w4分する。 ⑧粗熱を取って冷蔵庫で冷やす。 こんな感じでーす😊

@たま ： 丁寧にありがとうございます‼️‼️‼️‼️‼️‼️筋トレ彼氏のために頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥[ハート]

@秋 ： 良いね😊👍

どもっ！