サニサイズの使い方は以下の通りです。 基本的な使い方 準備: サニサイズを使用する前に、体を軽くストレッチしておくと良いです。 姿勢: 直立し、足を肩幅に開きます。背筋を伸ばし、リラックスした状態を保ちます。 エクササイズの流れ ウォームアップ: 軽い運動で体を温めます。例えば、腕を回したり、足を軽く動かしたりします。 サニサイズの実施: 基本動作: サニサイズの動作をゆっくりと行います。例えば、体を左右にひねったり、上に伸びたりします。 呼吸: 動作に合わせて呼吸を意識します。動作を行う際に息を吐き、戻るときに吸います。 クールダウン: エクササイズの後は、軽いストレッチを行い、体をリラックスさせます。 注意点 無理をしない: 自分の体の状態を確認しながら行い、痛みを感じたらすぐに中止します。 定期的に行う: 効果を実感するためには、継続的に行うことが大切です。 サニサイズは、体をほぐし、リフレッシュするのにとても効果的です。楽しみながら取り組んでみてください！