スクワッドジャンプの正しいやり方は以下の通りです。 準備運動 ウォームアップ: スクワッドジャンプを行う前に、軽いストレッチやジョギングで体を温めておくと良いです。 スクワッドジャンプの手順 スタンス: 足を肩幅に開き、つま先は少し外側に向けます。 スクワット: お尻を後ろに引きながら、膝を曲げて腰を下ろします。この時、背中はまっすぐに保ち、膝がつま先を超えないように注意します。 ジャンプ: スクワットの姿勢から、力強く地面を押し、ジャンプします。腕を使って上に引き上げると、より高く跳べます。 着地: 着地する際は、膝を軽く曲げて衝撃を吸収します。バランスを崩さないように注意しましょう。 ポイント 呼吸: ジャンプする時に息を吐き、着地の時に吸うとリズムが取りやすいです。 反復: 初めは無理をせず、少しずつ回数を増やしていくと良いでしょう。 この方法でスクワッドジャンプを行うと、下半身の筋力やバランス感覚が向上します。楽しんでトレーニングしてくださいね！