トマスープの栄養価は以下の通りです。 主な栄養素 カロリー: トマスープは比較的低カロリーで、1カップあたり約70〜100カロリーです。 タンパク質: 約2〜3グラム。豆や肉を加えることで増やすことができます。 脂質: ほとんどのトマスープは低脂肪ですが、クリームやオイルを加えると脂質が増えます。 炭水化物: 約15〜20グラム。主にトマトや野菜からの自然な糖分です。 ビタミンとミネラル ビタミンC: トマトはビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。 ビタミンA: βカロテンが含まれており、視力や皮膚の健康に寄与します。 カリウム: 血圧を調整するのに役立つミネラルです。 健康効果 抗酸化作用: トマトに含まれるリコピンは強力な抗酸化物質で、心血管疾患のリスクを低下させる可能性があります。 消化促進: 食物繊維が含まれており、腸の健康をサポートします。 トマスープは栄養価が高く、健康的な食事の一部として取り入れるのに適しています。