それがならないようです。 12km走って1.5km泳いで、さらに夜ご飯を抜くしかないですかね... すぐ痩せられる人、羨ましいです

@🍐 ： そうですか、それは辛いですね💦 ダイエットのためにやっている訳ではないのでオススメはしませんが、私はほぼ毎日朝食のみの1日1食です。 朝食で摂ったカロリーは全てその日の日常生活の中で消費されます。 走ったり泳いだりしなくても体重を落とせるかもしれません。 何かの参考になればと思います！

@えふ なおすけ ： え！すごい！ 体調は崩しませんか...？ 実体験があると助かりますね。 ありがとうございます☺️

@🍐 ： 朝にしっかり食べているのど体調は崩しませんよ😄 夜はお腹が減っているので、美味しそうなスイーツなどの画像を見て食べた気になっています🤣 ただやっぱり特に女性にはオススメしません。 参考程度にしていただけたらと思います。 ちなみに私の体重は48kgで体脂肪率は12%です。

@えふ なおすけ ： えー！すごい！ ストイックですね！ 私がまだまだ甘いのがよくわかりました🙇‍♂️

@🍐 ： 毎日12kmは全く甘くないです‼︎ 私より全然走っています😅 あまりご自分を追い込まないようにしてくださいね😊

@えふ なおすけ ： １５６C m４０ｋｇ代です。９号サイズ。朝なんて食べませんて（笑）🤗🤭　そのまま軽い労働してますねん！食事休憩なしで５時間前後とかの日もある[大笑い]運動はしてません[笑う]制服がきつくなりたくないよ[笑う]

@🍐 ： ご飯はしっかり食べてね！ カロリー計算は必須ですが、食事を抜くのは論外です。朝昼はしっかり食べて、夕飯は少なめに、と3食のカロリーバランスを考えてみても良いかと。

痩せてない... 筋肉では？とも言われるが、筋肉でもない。 悲しい

@🍐 ： 目指す目標が高すぎる…。 食べ物と食べる時間のコントロールしたらさらに痩せるかもだけど、どんな体型でもその生活してたら健康だとは思うから無理しないで欲しいよー[大泣き]

は朝7時、昼12時、夜7時 腹8分目までは食べない お菓子食べない 油ものなし 一応バランスよく、どの栄養素も取ってます

@🍐 ： いい感じですね！ 走るのを始めてどのくらい経ちましたか？ 結果が出るまである程度の期間は必要だけど、継続して頑張ってください！

追記 運動されている中、食事を抜くと筋肉量が減ります。当然ですが代謝も落ち、少ないカロリーを貯める為、体重は減らないか、むしろ増えます。 なのでプロテインや納豆、豆腐でタンパク質を補填。 蕎麦は低GIで糖質の質がダイエット向き。二八か十割であれば、小麦が少ないのでベストです。 ざる蕎麦以外にもパスタ風にオリーブオイルを使ってもokです。 飽きないようにアレンジしてみてください。 私はチートDAYを入れ、揚げ物、ハンバーガー、アルコールなどなどやらかしましたが、二カ月で6.6kg落としました。