ホェエイは、主にホエイプロテインから得られる栄養素で、以下のような効果があります。 筋肉の成長促進: ホェエイは高品質なタンパク質源で、筋肉の修復と成長を助けます。特にトレーニング後に摂取することで、筋肉の回復を早める効果があります。 体重管理: ホェエイは満腹感を促進するため、ダイエット中の食事に取り入れることで、過食を防ぐ助けになります。 免疫力の向上: ホェエイには免疫系をサポートする成分が含まれており、健康維持に寄与します。 抗酸化作用: ホェエイにはグルタチオンという抗酸化物質が含まれており、細胞のダメージを防ぐ効果があります。 血糖値のコントロール: ホェエイは血糖値の急激な上昇を抑える助けにもなります。 ホェエイを取り入れる際は、プロテインシェイクやスムージーに加えるのが一般的です。トレーニング後の栄養補給として特におすすめです。