アヴィヤンガは、アーユルヴェーダに基づくオイルマッサージで、心身のリラクゼーションや健康促進に効果があります。実施方法は以下の通りです。 準備 オイルの選択: 自分の体質に合ったオイルを選びます。例えば、ココナッツオイルやゴマ油が一般的です。 環境の整備: リラックスできる静かな場所を用意し、温度を快適に保ちます。 実施手順 オイルの温め: 使用するオイルを少し温めます。温かいオイルが血行を促進します。 全身に塗布: 足先から始めて、全身にオイルを塗布します。手のひらや指を使って、優しくマッサージします。 マッサージのテクニック: 円を描くように: 大きな円を描くようにマッサージします。 ストローク: 筋肉の流れに沿って、長いストロークでマッサージします。 圧を調整: 自分の好みに合わせて圧を調整します。 リラックス: マッサージ後は、しばらくそのままリラックスします。15〜30分程度が理想です。 シャワー: オイルを洗い流すために、ぬるま湯でシャワーを浴びます。 注意点 アレルギーの確認: 使用するオイルにアレルギーがないか確認してください。 体調に応じて: 体調が優れない時は無理をせず、専門家に相談することをおすすめします。 アヴィヤンガは、定期的に行うことでその効果を実感しやすくなります。リラックスした時間を楽しんでくださいね！