フォールドキックのやり方は以下の通りです。 ステップバイステップガイド スタートポジション: 仰向けに寝て、両膝を曲げて足を床につけます。 手は体の横に置くか、頭の後ろに組みます。 足の動き: 片方の足をまっすぐに伸ばし、床から少し浮かせます。 その足を外側に開きながら、膝を曲げて戻します。この時、もう一方の足は床につけたままにします。 キックの動作: 足を開いた後、素早く内側に戻しながら、もう一方の足を同時に伸ばします。 この動作を繰り返し、リズムよく行います。 呼吸: 動作に合わせて呼吸を意識し、リラックスした状態を保ちます。 ポイント フォールドキックは、腹筋や下半身の筋肉を鍛えるのに効果的です。 動作はゆっくりとしたペースで始め、慣れてきたらスピードを上げていくと良いでしょう。 このエクササイズを定期的に行うことで、体幹の強化や柔軟性の向上が期待できます。頑張ってみてください！