ねむりづわりは、妊娠初期に見られる症状の一つで、特に眠気や疲労感が強くなることを指します。以下にその特徴をまとめます。 症状の特徴: 妊娠によるホルモンの変化が主な原因で、特にプロゲステロンの増加が影響します。 日中の強い眠気や、普段よりも多くの睡眠を必要と感じることが多いです。 影響: 仕事や日常生活に支障をきたすことがあるため、適切な休息が重要です。 食事や水分補給も大切で、栄養バランスを考えた食事を心がけると良いでしょう。 対策: 短い昼寝を取り入れることで、疲労感を軽減できます。 軽い運動やストレッチも効果的です。 ねむりづわりは一時的なもので、妊娠が進むにつれて症状が軽減することが多いです。もし症状がひどくて日常生活に支障が出る場合は、医師に相談することをおすすめします。