ローファットローカーボは、低脂肪（ローファット）かつ低炭水化物（ローカーボ）を特徴とする食事法です。この食事法は、体重管理や健康維持を目的としたダイエットの一環として広く利用されています。 特徴 低脂肪: 食事中の脂肪の摂取を制限し、主にタンパク質や炭水化物からエネルギーを得ることを重視します。 低炭水化物: 炭水化物の摂取を抑え、血糖値の安定を図ることで、体脂肪の減少を促進します。 利点 体重減少: 脂肪と炭水化物の摂取を減らすことで、カロリー摂取が抑えられ、体重減少が期待できます。 血糖値の管理: 炭水化物の制限により、血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖尿病予防にも寄与します。 食品例 タンパク質源: 鶏肉、魚、豆腐、卵など。 野菜: 緑葉野菜やブロッコリー、カリフラワーなどの低炭水化物野菜。 脂肪源: アボカドやナッツ類（適量）。 この食事法は、個々の健康状態やライフスタイルに応じて調整が可能であり、栄養バランスを考慮しながら実践することが重要です。