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みたらし味のおもち
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走一(そういち)❣️
マインドフルネス低減法とは、ジョン・カバット・ジン氏によって作られた8週間の瞑想プログラムを指します。
マインドフルネス低減法は、ストレスの低減・集中力向上・不安の低減・睡眠の質向上などが期待できます。
僕はそのマインドフルネス低減法で使用されている瞑想を、ガイドを使いながら寝る前を中心にやっています。
短い時であれば1分、長い時であれば30分以上やります。
勿論、短いと科学的に効果が出てるかわかりませんが、瞑想って気分じゃ無い時に1分だけやる時もあります。
①呼吸に意識をする瞑想
②体に意識をする瞑想(ボディースキャン瞑想
①と②を中心に瞑想します。
自分が実際にやってみて感じるのは、瞑想すると寝つきが良くなるのと、仕事に集中できてると感じることが多いです。
また、瞑想には副作用もあり、ボディースキャン瞑想をすると、トラウマがよみがえってくる方もいるそうです。
病気や障害をお持ちの方で実践してみたい方は、主治医やかかりつけ医に相談してからはじめることをオススメします。
貴方がやってる心理療法を紹介する
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心理学の星
1028
みみ子🍧
#かき氷普及活動
#今日のかき氷
以前来たのは1ヶ月くらい前かと思いきや
ほんの２週間前だった[泣き笑い]
1杯目は
【ずんだミルク】と【すもも】の相掛け
【酒粕クリーム】トッピング
2杯目は
【レモン】
【レモンカード】トッピング
いや〜ここのかき氷ホント美味しい！
掘っ立て小屋でたこ焼き屋の片割れでやるレベルじゃないよ
氷の削りも上手だし[ハート]
先にたこ焼き6個食べちゃったから
かき氷2杯しか行けなかった。
今日も美味しゅうございました[照れる]
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🍮しる🍮
その他でパリエク🦭 まつ毛根元から立ち上げるパリジェンヌにエクステつけるとモチが良くておすすめですよ～
むちこ
マツエク派ですが、自まつ毛が少なく育てたい時はマツエクお休みしてつけま使用してます
らら
ずっとマツエクしてるよー！ 10日から2週間に1回いってるよー！まつパ、つけまと違うところは圧倒的にすっぴんが盛れるところだよ^_^でも高い、、。
ユウ
流行りの『束感』が苦手でマツエクかつけま派です…！
こむぎ𓆏
その他🙋♀️＆healthyしてます マツエクした後にまつパします 自まつが長くて真っ直ぐなので、マツエク付けるとその差が気になってしまって。自まつもカールさせることでマツエクに馴染んでいい感じです[照れる]