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kー
肩甲骨
ストレッチ
プランク1分2
ベンチプレス
75kg5、5、5
60kg10、腕立て10、8、腕立て10、4腕立て9
ダンベルプレス
22kg5、4、4
ケーブル空いておらず
ナロープレス16kg10、腕立て10
8、腕立て10、
6、腕立て7
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