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ジーリ
ストレッチ、クロストレーナー10分
ベンチプレス
60×3
80×3
60×13
60×12
アームカール左右
8×15
10×10
ハンマーカール
12×10
12×8
ペックフライ
25×15
31.5×12
31.5×14
腕立て、ストレッチ
11
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レンタルパはちゃんと用意しておいたので、ご安心を
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