165cm増量奮闘記！カロリー摂取量増加で目指す肉体改造の行方｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ゴンザレス田中

2025/02/18

←昨日の夜今日→
165cm 増量頑張ってるんですが、一向に増えません。食べれる量はできる限り増やしてカロリー高いもの摂取してます。
他にできることあればアドバイスください。

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ゴンザレス田中投稿者

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俺この2日間昼と夜ちゃんと食べたのに。なんで半日で1kg減るわけ？と思ったけど、食べた分栄養や脂肪、エネルギーに変わったからかな。元が栄養不足すぎ、肉無さすぎだから摂取しても中々太れない。

2025/02/18 返信ピン留め

たんたたん

たんたたん

摂食障害で今まで、何食べても全部嘔吐する生活で36キロなんだけど、普通に食べれば(1日1500kcalほど)とったらすぐ増えるでしょって思って今入院生活してますが、太るのってそんなに難しいんですかね？💦 絶対すぐ太る、普通に食べたら太るって考えがあって、入院食もほぼ嘔吐しちゃいます😔

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なまこ

なまこ

@たんたたん：人間簡単には太りません。相当食べて、相当動かない生活をしないと太らないです。人間の基礎代謝で消費するカロリーは想像よりも多いですよ！！

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たんたたん

たんたたん

@なまこ：ずっと万年ダイエッターだったので、痩せる難しさ、太る簡単さを知っててなかなかその思考が抜けない🥹

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——さらに返信を表示(2）

懐薗(カイエン)

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効率的に体重増やすならプロテインがいいよ。体重増やす用のプロテインがあるからAmazonで調べてみ。あと、摂取カロリー増やすならマルトデキストリン(難消化性デキストリンはダメ)も合わせて摂取するといいよ。ゴンちゃんは食べ物で体重増やすよりこっちの方が向いてると思う。基本的に水に溶かして飲むだけだから。

2025/02/18 返信

ゴンザレス田中

ゴンザレス田中

なるほど、、! 確かに、食べる量には限界があるから太るに太れないですよね。プロテインってお腹や胃が痛くなるから避けてたんですけど、飲み物でこれだけ出来れば良いですね。調べてみます、ありがとうございます‼️

7

潤

7

わかりすぎる… 私もほんと痩せやすい体質で、1日3食＋間食もたっぷりしてるのに166cmの42kgでした… 仕事を辞めてから、食べる量はそのままでゴロゴロする時間を増やしたらようやく今45kgまで増えてくれました[大泣き] 健康的でないのはわかってるけど、とりあえず「体重を増やす」という事だけを目的とするならオススメです[泣き笑い]

2025/02/20 返信

ヨースケ

ヨースケ

食べたらすぐ寝るに限る。相撲取りみたいにたくさん食べて寝るが1番だと思います。

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——さらに返信を表示(1）

ゆきのきせつ　別垢

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食べたら寝ましょう！！食べて横になる。

2025/02/20 返信

タツノオトシゴ

5

不健康な方向で良ければ、噛むことにより満腹中枢が刺激されるので、噛む回数を減らすと沢山食べれます。またカロリーのある飲み物を飲むことで、より効率良く太ることができます。もし良ければやってみて下さいー

2025/02/19 返信

パーマン

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二食を三食に。私は四食にしてた時期がありました[ほっとする]

2025/02/19 返信

ゴンザレス田中

ゴンザレス田中

4食！？それはいつ食べるんですかね、寝れない日に夜食食べたりはしてみてます。

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パーマン

パーマン

@ゴンザレス田中：夕食を18時19時なら寝る前の21時22時頃にガッツリあるもので食べます。太りやすい体質なので今は怖くて出来ませんか(笑)(子育て中は、痩せて痩せて食い止めていました！)

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ゴンザレス田中

ゴンザレス田中

@パーマン：なるほどです。参考になります、ありがとうございます！

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シフォン

シフォン

@ゴンザレス田中：横からすみません[大泣き] やっぱり細い人は、そこで驚くんですね[大泣き] 太った私は、そこで喜びます[大泣き]

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ぽろん

@ゴンザレス田中：食べる回数増やすと痩せやすくなってしまうからダメよ。

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——さらに返信を表示(3）

絶対痩せたいおこめ

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プロテインと言ってる方がいますが、過剰摂取すると腎臓に負担がかかるので注意です。 3食しっかり食べて、間食をする。とはいえ、運動部の場合消費カロリーが多いのでなかなか増えません。なので今より減らさないくらいにしかできないかもしれません[大泣き]

2025/02/20 返信

こゆき

3

小さいおにぎり1個分とかを3時間に1回食べるようにして間食を増やすといいかもしれないですね筋トレの増量期の時は1日の食事を5~6回に細かく分けて摂取することが効果的でした

2025/02/19 返信

りんご

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食っちゃ寝、食っちゃ寝。飲み物はジュース。小腹空いたらマックのポテトL。移動する時は極力歩かない。

2025/02/21 返信

-ｷﾟ超低浮

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私も高校生の時同じような体重でした！ 1年間運動しないでお菓子ばっかり食べてたら5kg増えてました[にこやか] 苦手でなければ揚げバター試してはいかがでしょうか？

2025/02/20 返信

ᑌᖇI

2

脂肪よりも筋肉のほうが重いので、筋トレはどうでしょうか？インナーマッスルだと老後にも役立つはず！あと、量を食べるのが大変なら、量より回数で総摂取量を増やせる場合があります[照れる]

2025/02/21 返信

早くに目覚めた土曜日

2

なかなか太るのも大変ですね。健康的にはトレーニングして筋肉増やすと良さそうですが、何キロも筋肉つけるのは現実的ではないし代謝もあがるし脂肪減りますね☺️

2025/02/19 返信

あーちゃ@ぺん吉推し

2

私も162cmの39kgでした…今は41kgまでもっていけたのですが…そこからなかなか増えません。太りたいって贅沢な悩みだと思われるかもですが、太れないのも本当にしんどい事ですよね…。

2025/02/21 返信

ゴンザレス田中

ゴンザレス田中

そうですよね[大泣き] 不健康だからすぐ病気になるし、病気治すための薬を飲める体重じゃないっていうループ入っちゃって、最悪です[大泣き]

2

——さらに返信を表示(1）

めかぶんちょす🌙🌱

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羨ましいです…

2025/02/23 返信

ゆかりん

2

ピザポテトとアイス食べて寝る夜は揚げ物

2025/02/21 返信

うぃだ

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運動の習慣を付けると食欲と一緒に自然と増えていくと思います私もそうなのですが大体太りたい人って不健康に太りたいわけではなく、健康的な見た目と健康な身体が重要だと思いますので[にこやか] あまり体重に固執せず、動きやすい身体を目指すのがいいかと思います[ほほえむ]

2025/02/20 返信

あや

2

健康上で体調悪くていらっしゃるとか体重が重い方が有利な競技をやってるとかでなければ、すごくスタイル良いので無理して増量なんてしなくてもそのままのあなたでいいと思うので自信持って！

2025/02/20 返信

ぴー

1

フルーツ食べるとふとりやすいってデータあるみたいだよ果糖がどうたらわたしはシカトしてる論だけど増やしたいなら取り入れてほんとに増えるかやってみて

2025/02/21 返信

ひろ

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自分は太って 100キロ近い人間ですけども少し痩せたいなと思っておりますでも痩せた人は痩せた人で悩んでる人は多いみたいですね知り合いの人から聞いたんですが体重が40kg 少しの人だと手術の時に全身麻酔ができないので　手術をする時はかなり大変なことになるみたいですね

2025/02/27 返信

代々木

1

あんまし褒められた方法じゃないけど、太りたい友達はお菓子と飯を食って少し太った胃袋デカくすることも大事かも

2025/02/20 返信

寧

1

子供の頃からずっと下痢してて、最近下痢しなくなったらちょっと体重増えたからストレスなくして腸活するのオススメ

2025/02/21 返信

シュウ

1

プロテインと運動を意識されては？筋肉は脂肪より重いですしそんなにすぐ落ちるものでは無いので！どうでしょう？

2025/02/26 返信

テンテンくん

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まずはここに、毎食どんなご飯を食べてるのか上げてみたら？その時点で既に、食事量が圧倒的に少ないような気がする。

2025/02/21 返信

ソノ

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食べてすぐ増えるのは食べた物のただの重量適正のプロテイン量とトレーニング後の牛丼で 5キロ増量したら｢筋肉ルーレット｣できるようになった。

2025/02/28 返信

AGE

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悩みはほんと人それぞれですよね。どうやったら減るのか教えて欲しい。増やすのはチョコ食べて飴ちゃんなめてポテチとか食べればすぐ増えます！

2025/02/21 返信

ゴンザレス田中

ゴンザレス田中

逆にどうやったら増えるんですかって聞いたらこんなにアドバイスもらっちゃって[泣き笑い] 飴ですね！了解です!

1

あめ

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木村屋のジャンボ蒸しパン、腹持ち悪いのにめちゃくちゃ高カロリーで味のバリエーションありえんほどあるのでおやつにどうぞ

2025/02/28 返信

たそ

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ちょこ[ハート]

2025/02/20 返信

🌙うさぎ🐰

1

妹は毎日卵は欠かさず食べてたと言ってました。ただ、体重の増やし方とかは人それぞれですが、運動はしてますか？筋肉つけてはどうでしょうか？

2025/02/27 返信

ソノ

1

普通の生活してて体重が変わらないならそれはその人の適正体重。人と比べたり、BMIを気にしすぎなければ。逆に太り過ぎの人は気にした方がいいと思う。

2025/02/28 返信

ゆう

1

筋肉の方が重いので筋トレも増加につながりますよ[ウインク]

2025/02/20 返信

marffy

1

良質なタンパク質をしっかり摂らないと食べるだけでは増えないですよ〜グラスフェッドのプロテインがオススメです✨

2025/02/20 返信

せんり

1

昨日今日で体重は変わりません。水分量、服装の問題です。

2025/02/28 返信

数之助

1

やっぱりプロテインでしょ[大笑い] 課金して貯めた贅肉を譲れたらいいのにね[泣き笑い]

2025/02/21 返信

🐰うさはむ🐹

1

毎日チョコレートサンデー食べたら余裕で10kgupしたよ[ハート]

2025/02/21 返信

男の娘

1

ご飯食べる時ご飯は炭水化物から食べましょう朝飯は食べないでください基本的に動かないでくださいお風呂はあまり浸からない食べてすぐ寝てください。お菓子とジュースを飲みましょう

2025/02/27 返信

Rira

1

食べない時間を無くすこと。３食の間もずっと何か食べ続ける。

2025/02/21 返信

ロンさん

1

就寝前のアイス➕おやつ（ポテチ等）は効くと思いますよ。僕はそれで学生時代の約2倍の体重まで太りました。

2025/02/21 返信

信繁

1

メイプルシロップを50リッター位飲むとかどうですか?

2025/02/26 返信

jon

1

確実に増やしたいなら感覚で食べるのではなくカロリー収支を計算した方がいいですね👍 1日のカロリー収支を消費カロリー<摂取カロリーになるようにしてみてください。少しずつ増えていくはずです！

2025/02/26 返信

恋愛相談取締役光姫

1

心配しないで、 175で50なくて困ってる人もいるから！

2025/02/27 返信

ゴンザレス田中

ゴンザレス田中

病気で、体重50kgを維持しないと薬が飲めないんです[大泣き] 死ぬかもしれないから心配しちゃいますよ[泣き笑い]

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🪐💫ISA𓇼𓆡𓆉

1

自慢にしか聞こえない…

2025/02/27 返信

ゴンザレス田中

ゴンザレス田中

病人からしたら、ダイエットしたい〜って言ってるの自慢にしか聞こえない。

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——さらに返信を表示(1）

ポポ

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めっちゃ太れる方法は寝る前に晩御飯2をする 20時晩御飯1 24時晩御飯2 25時寝る的な[ほっとする]

2025/02/27 返信

あみ

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朝と夜に１日2回アイスを食べるのオススメです！１年で8キロ太りました。あとは、テレビの前に食料おいて、動かないこと。コーラ、ポテトチップス、チョコレートとか高カロリーを食べること！

2025/02/21 返信

(　⌯ω⌯)⁾⁾ᐝ

1

身体に良いもの。例えば💡 1日の内に、納豆・キムチ・豆乳・白米・ラーメン・お酒蒟蒻畑シリーズ・お水1L以上・アーモンドチョコレート5個以上カロリーメイト・ヨーグルトを、取ってたらほぼ必ずと言っていいほど太れます。翌日、ちょっともとには戻りますがラーメンとお酒入ってるので持続率上がります。 [ほっとする][ほっとする]💡♪♪⤴⤴ ⭐※肥りたい方のみお試しください⚠️⚠️ m(_ _)mm(_ _)m

2025/02/28 返信

都

1

二朗系ラーメン油マシマシで食べれば増えますよー！あと、ドーナツ

2025/02/20 返信

cerulean23

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脂質をたくさん摂って間食すると太れるかなと思います

2025/02/27 返信

ジス

1

私の知人も太れなくてジムに通ったら筋肉で太りました！

2025/02/27 返信

輝夜

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カロリーメイト食べるとかタンパク質をたくさん食べる太るゼリーを食べるとかですかね

2025/02/21 返信

🪽天使Stella

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増やすためにカロリー高いものを食べていたら、内臓脂肪溜まって病気になったりもするので、3食の量を6食に分けて食べたり、おやつに和菓子を食べてみたり、プロテインとかも良いと思います。あとは筋肉量を増やすと、筋肉は重たいので、体重も増えるはずですよー

2025/02/21 返信

💐エミリア🀄️ 雀菜荘

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高1〜高2の時168-47くらいでした病んでたので体重がどんどん減ったんですが、あまり気にしない事だと思います。むしろ165/45って読モ体型なので適当に食べて適当に遊んでれば、増えていくとは思います。それでも太りたいならプロバとバナナと牛乳をミキサーにいれて飲むのをお勧めします。マカロンとプロバでもいいです。すごく辛そうなのわかります。あんまり気にないようにね

2025/02/19 返信

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