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ジーリ
ベンチプレス
60×10
80×3
80×4
60×12
ナローグリップベンチプレス
20×20
20×17
アームカール1と1/2
6×15
7×10
ハンマーカール
6×20
7×10
シーテッドロー
41×20
50×10
ラットプルダウン
39×12
39×10
クロストレーナー10分
腕立て、ストレッチ
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はめ
2連とちょっとなら………まあ………………別に…………………

じょう
条件判明してるっぽいけど流れてこないの、みんなちゃんとしてるなって

華威 樂

ゴース

ま ぬ

めしょ

🌸はな

ざま🍇

たかの

けちゃ
くまモンくすんでるかなぁ?w

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