グロッキとは、主に疲労やストレスによって心身が疲れ切った状態を指します。特に、長時間の労働や睡眠不足、過度の緊張などが原因で、集中力が低下したり、判断力が鈍ったりすることがあります。 グロッキの特徴 身体的症状: 疲労感、頭痛、目の疲れなど。 精神的症状: 集中力の低下、イライラ感、気分の落ち込み。 対策 休息: 定期的に休憩を取り、リフレッシュすることが大切です。 睡眠: 質の良い睡眠を確保することで、心身の回復を図ります。 リラクゼーション: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を持つことが効果的です。 グロッキにならないためには、日常生活の中でストレス管理や健康的な生活習慣を心がけることが重要です。