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たたか
冬型の気圧配置が西から緩んできますが
寒気は残り北日本から西日本までの日本海側は
雪❄が降り、山沿いでは更に強まりそうです❄
積雪は更に増し交通機関に影響を与えるほか
停電のおそれもあります。
最新の気象情報が入手できるように強くおすすめします。
西日本は日中は晴れ☀そうですが夕方以降は西から天気が崩れてきそうです。
お出かけの方はお気をつけください😃
連休もあとわずかの方も多いと思います。
ゆっくりおやすみしてお正月を楽しんでください😊
それでは
お仕事の方は行ってらっしゃい👋😃☀
行ってきます👋😃

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たかや

ですら

鮎

あつは
#chibalotte


小虎
ベントオーバーロースミスはどの筋肉を鍛える?
ベントオーバーロースミスは、主に以下の筋肉を鍛えるエクササイズです。
広背筋: 背中の大きな筋肉で、引く動作に重要です。
僧帽筋: 首から背中上部にかけて広がる筋肉で、肩の安定性を保ちます。
大円筋: 背中の下部に位置し、腕を引く動作をサポートします。
上腕二頭筋: 腕の前面にある筋肉で、引く動作に関与します。
脊柱起立筋: 背骨を支える筋肉で、姿勢を保つのに役立ちます。
このエクササイズは、背中全体を強化し、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上にも効果的です。正しいフォームで行うことが大切なので、注意して取り組んでくださいね。

ハラミ

ねこね

横浜港
幸先が良い

おどな

かえで
あっぎ、ぎめいの名前が一緒
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ちゃまっくす
天気予報士さんみたいな文言になっているみたいですけど 天気予報士さんなんですか❓
ごてっちゃん
おはようございます
🌼花の子🌼
たたかさんおはよう☀️.° お仕事なんですか? お気をつけて 行ってらっしゃい(*´︶`*)ノ
TOMO
おはようございます 寒いですね[目が回る] お仕事 いってらっしゃませ *\(^o^)/*
𝓝
おはようございます☀️.° お仕事行ってらっしゃい⸜(◍´˘`◍)⸝