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あすみ
細身の体脂肪率30％超の出来上がり。
採血結果もボロボロ
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あすみ
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はた坊
体質改善というか、普通に健康的な食事にしたら。 加工食品と砂糖控えて、全粒穀物、野菜、果物、きのこ類、海藻、ナッツ、魚、鶏肉買って来てちゃんと自分で調理する。 糖質制限は死亡リスクを上げることが分かってる。 砂糖とぶどう糖果糖液糖だけ避けて、食材に元々含まれる炭水化物は気にしなくていい。 あと糖質制限を勧めてるのは大抵糖尿病専門医だけど、そいつらの周りにいる糖質代謝異常の患者に効果あるからと言って、代謝異常のない普通の人にいいかどうかはまた別の話。 あと１６時間ってのはオートファジーが働いて不要なタンパク質を貪食するための時間だから、痩せるとかでは無いよ。
ともくりん
駅まで20分チャリ漕いでお菓子食べずジュース飲まずでいたら採血結果びっくりするくらい良くなりましたから運動おすすめです
さかもと(祐)
糖質制限はお勧めしません。 糖質制限で落ちるのは、水分と糖質だけで、脂肪は中々落ちません。 お米(糖質)をしっかり取って基礎代謝を上げることをお勧めします。 筋トレなどの運動も大事ですが、まずは食事の栄養バランスを整えましょう。
しー
糖質制限とケトジェニックを間違えてやってませんでしたか？ きちんとしたケトジェニックをしてたら普通は体脂肪率は減るはずなので 「ん？」 となりました。
トモ爺
俺も糖質制限した結果、痩せるには痩せたけどリバウンド… なので今は筋トレをして食いまくってます そこから少しずつ落とす計画です お互い頑張りましょう♪