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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ
スクワット
60×10
100×5
130×1
100×6
60×16

バーベルショルダープレス
20×16
40×8
50×2
30×10

マシンアームカール
14×10
23×10
25×6

マシンハンマーカール
14×10
23×8
23×6

レッグプレス爪先
95×15
122×10
140×7

腕立てストレッチ
GRAVITY
GRAVITY7
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