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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ
デッドリフト
60×10回
60×16回
60×20回
120×3回
120×2回

アームカール
ハンマーカール
左右
7×10
9×8
12×5

ケーブルローイングマシン
39×10
59×8
50×15
41×18

クロストレーナー10分
腕立て・ストレッチ
GRAVITY
GRAVITY6
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