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🔱🦫↝𝓢𝓸✟𝓡𝓪🔱🦅
突発的にやったゲリラ企画
昨日の夜のセリフ枠たくさんの人が
来てくれて、楽しかったーって声も
聞こえてやってよかったって思った🫰
いつもは@やくぶちゅキメたね🫧 を
推す人なんていないっていう弄られ役なのに
方言出した瞬間勝ちまくりꉂ🤣𐤔
方言強すぎたね👍👍
@🐺🎀あれくたん🦫🫧 も
かわいいの嵐だったね!漢字いっぱいだったり
長い文章ですぐ詰まっちゃうあれく
かわいかったな~ꉂ🤣𐤔
大番狂わせの第1回セリフ枠
本当に盛り上がった( 🤟 °꒳° )🤟ふぅー!!!
途中参戦で上がってくれた
@空白♻️愛斗(まなと❦
@ドン・パッチ💥
@𝑲𝒊𝒌𝒚𝒐 🕶🎙
@Crown👑🐣ྀ
強者が多すぎたꉂ🤣𐤔ありがと‼️
また気ままに突然にやるかもしれないから
その時は来てねっ(⁎•ᴗ‹。)- ̗̀ 𖤐
今日も素敵な一日になりますように🙏



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カオピ
スレッジハンマートレーニングのやり方は?
スレッジハンマートレーニングは、全身の筋力やパワーを向上させるための効果的なトレーニング方法です。以下に、基本的なやり方を説明します。
準備するもの
スレッジハンマー(重さは自分のレベルに合わせて選ぶ)
トレーニング用の安全なスペース(広めの場所が理想)
基本的なやり方
ウォームアップ: トレーニング前に軽いストレッチやジョギングで体を温めておく。
スタンスを決める: 足を肩幅に開き、片足を前に出して安定した姿勢を作る。
ハンマーを持つ: 両手でハンマーの柄をしっかりと握る。手の位置は肩幅程度が理想。
スイング:
ハンマーを地面に向かって振り下ろす。腕だけでなく、体全体を使ってスイングすることが大切。
振り下ろした後、ハンマーを持ち上げて次のスイングに備える。
繰り返す: これを一定の回数(例:10回)繰り返す。セット数は自分の体力に応じて調整。
注意点
フォームを意識する: 正しいフォームで行わないと怪我の原因になるので、鏡で確認するか、誰かに見てもらうと良い。
無理をしない: 初めての場合は軽めのハンマーから始め、徐々に重さを増やしていく。
このトレーニングは、全身の筋力を鍛えるだけでなく、ストレス発散にも効果的です。楽しみながら取り組んでみてください!

ネギ

たちに
スレッジハンマートレーニングの目的は?
スレッジハンマートレーニングの目的は、主に以下のような点にあります。
全身の筋力向上: スレッジハンマーを使うことで、特に上半身やコアの筋肉を効果的に鍛えることができます。振り回す動作が多いため、全身の筋肉を使うことになります。
パワーと爆発力の向上: スレッジハンマーを振ることで、瞬発力やパワーを高めるトレーニングになります。これは、アスリートにとって非常に重要な要素です。
持久力の向上: トレーニングを続けることで、心肺機能や筋持久力も向上します。特に、長時間のトレーニングに耐えられる体力を養うことができます。
ストレス解消: スレッジハンマーを振ることで、ストレスを発散する効果もあります。身体を動かすことで気分がリフレッシュされるのは、運動の大きなメリットです。
バランスとコーディネーションの向上: スレッジハンマーを扱うことで、体のバランス感覚や動きの調整能力も鍛えられます。これにより、他のスポーツや日常生活でも役立つスキルが向上します。
このように、スレッジハンマートレーニングは、筋力や持久力の向上だけでなく、心身の健康にも寄与する多面的なトレーニング方法です。

さざな

あけみ
あなに かくれました。
「もう だいじょうぶかな?」
しばらくして ねずみたちは
あなから かおを だしました。
すると、
「にゃーご」
こんどは ねこが あらわれました。
「こんな きけんな くらしは いやだ」

月人形@

たいち

はる

やまか

スーパ
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行きたかったー!!!
🦁レオ⚡
めちゃくちゃ良きでした👏👏
𝑲𝒊𝒌𝒚𝒐🎙🕶
次はシェアしてね😉 参加します✨
ドン・パッチ💥
昨日はありがとうございました!! またぜひ参加させてください🙌
審査員あれくたん
まけたん🐺