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もなか

もなか

158cm53キロの人間がお金をかけずに痩せるにはどうしたらいいですか😭
下半身太りがひどいです。
一応1日1300キロカロリーくらいには抑えてます。
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コメント

みー

みー

7 GRAVITY

カロリー抑えるのも大事だけどまずは消費しないと! やっぱり運動が1番💪

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🚬ヵナメ◓⃙Lv35

🚬ヵナメ◓⃙Lv35

3 GRAVITY

カロリーおさえすぎでは? 逆に体が蓄えなきゃ!ってなってるんじゃないかな。 運動は大事ですよ、お金かからんし。 有酸素運動と筋トレを良い塩梅に取り入れて、食事も制限し過ぎず3食食べてください。

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もなか
もなか
これ以上増えるのが怖くて、夕飯は炭水化物抜きにしてました[びっくり] バランス良く食べなきゃですね!
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タカ坊

タカ坊

3 GRAVITY

基本はバランスよく食べて運動するだけで良いんですよホントに。 これが出来ない事情があるからダイエット法があるわけで、まず基本からです。

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あおい🍏49歳

あおい🍏49歳

2 GRAVITY

私も158cmで54kgです笑スタイルアップ頑張っていますよ。摂取カロリーが少ないですね。炭水化物不足も逆に糖分摂りたくなりますし必要なカロリーと栄養素は摂って効果的なエクササイズするのが良いと思います。ちなみに56kgまでなってしまい先日3日で2kg痩せました。柔軟体操とかリンパマッサージも痩せやすい体作りには大事です。食べ過ぎは禁物なので私は2食から2.5食にしています。お互い頑張りましょうね☺️

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もなか
もなか
3日で2キロマイナスは凄いですね! リンパマッサージやってみようと思います😊
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流雨

流雨

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148cm60kgが通りますー。 お薬の関係で太ってます。 あと、その身長でその体重、適正体重以下なので、問題ありませんよ。

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