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もなか
下半身太りがひどいです。
一応1日1300キロカロリーくらいには抑えてます。
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コメント
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タック
六「ヘアブラシの日だから裕太に贈ろうかと」
夢「ほんとに良いんですか？」
六「何が？」
夢「あのくしゃくしゃの髪の子犬感が無くなっても良いんですか？」
六「夢芽ちゃん…」
夢「なんです？」
六「難題を気軽に出さないで？」
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みか(お
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のぞむ
直前までゴカム見てるから、なんか、こう…より一層、皆、明治という時代を生きた、ただのひとりの人間なんだよな…っていう…
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と/22卒
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いとう@
最高の誕生日でした！
中坂美祐さんには現地契約していたたいたのですが…たぶん2枚では足りなかったかも(汗)
配信では配信ならではの良さもありますね〜！
…とまさかの二重契約、ひゃ〜（笑）
これからも一生中坂推しです！
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ひよま
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おはぎ
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光の測
わたしの乃木坂好きになるきっかけだった
今でも忘れない何空をリアルタイムで見ていた頃
(実は元を辿ると生ちゃん推しでした 気づいたら絢音ちゃん推しになってたのだけど)
安藤
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風見猫
マーリンに続いてやっと弊カルデア2人目の引退者だよー。
さて、そしたら次はキャストリア、出ずっぱりで頑張ろうね！
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みー
カロリー抑えるのも大事だけどまずは消費しないと！ やっぱり運動が1番💪
🚬ヵナﾒ◓⃙Lv35
カロリーおさえすぎでは？ 逆に体が蓄えなきゃ！ってなってるんじゃないかな。 運動は大事ですよ、お金かからんし。 有酸素運動と筋トレを良い塩梅に取り入れて、食事も制限し過ぎず3食食べてください。
タカ坊
基本はバランスよく食べて運動するだけで良いんですよホントに。 これが出来ない事情があるからダイエット法があるわけで、まず基本からです。
あおい🍏49歳
私も158cmで54kgです笑スタイルアップ頑張っていますよ。摂取カロリーが少ないですね。炭水化物不足も逆に糖分摂りたくなりますし必要なカロリーと栄養素は摂って効果的なエクササイズするのが良いと思います。ちなみに56kgまでなってしまい先日3日で2kg痩せました。柔軟体操とかリンパマッサージも痩せやすい体作りには大事です。食べ過ぎは禁物なので私は2食から2.5食にしています。お互い頑張りましょうね☺️
流雨
148cm60kgが通りますー。 お薬の関係で太ってます。 あと、その身長でその体重、適正体重以下なので、問題ありませんよ。