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もなか

もなか

158cm53キロの人間がお金をかけずに痩せるにはどうしたらいいですか😭
下半身太りがひどいです。
一応1日1300キロカロリーくらいには抑えてます。
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コメント

みー

みー

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カロリー抑えるのも大事だけどまずは消費しないと! やっぱり運動が1番💪

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🚬ヵナメ◓⃙Lv35

🚬ヵナメ◓⃙Lv35

3 GRAVITY

カロリーおさえすぎでは? 逆に体が蓄えなきゃ!ってなってるんじゃないかな。 運動は大事ですよ、お金かからんし。 有酸素運動と筋トレを良い塩梅に取り入れて、食事も制限し過ぎず3食食べてください。

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もなか
もなか
これ以上増えるのが怖くて、夕飯は炭水化物抜きにしてました[びっくり] バランス良く食べなきゃですね!
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タカ坊

タカ坊

3 GRAVITY

基本はバランスよく食べて運動するだけで良いんですよホントに。 これが出来ない事情があるからダイエット法があるわけで、まず基本からです。

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あおい🍏49歳

あおい🍏49歳

2 GRAVITY

私も158cmで54kgです笑スタイルアップ頑張っていますよ。摂取カロリーが少ないですね。炭水化物不足も逆に糖分摂りたくなりますし必要なカロリーと栄養素は摂って効果的なエクササイズするのが良いと思います。ちなみに56kgまでなってしまい先日3日で2kg痩せました。柔軟体操とかリンパマッサージも痩せやすい体作りには大事です。食べ過ぎは禁物なので私は2食から2.5食にしています。お互い頑張りましょうね☺️

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もなか
もなか
3日で2キロマイナスは凄いですね! リンパマッサージやってみようと思います😊
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流雨

流雨

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148cm60kgが通りますー。 お薬の関係で太ってます。 あと、その身長でその体重、適正体重以下なので、問題ありませんよ。

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いとう@

いとう@

昨日の特典会、たくさんのメンバーにお誕生日を祝っていただき、
最高の誕生日でした!
中坂美祐さんには現地契約していたたいたのですが…たぶん2枚では足りなかったかも(汗)

配信では配信ならではの良さもありますね〜!
…とまさかの二重契約、ひゃ〜(笑)

これからも一生中坂推しです!
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ひよま

ひよま

神話通りにヌトがセトを恐れたり忌み嫌っていたなら、セトが母親=女性に甘えたい受け入れられたい愛されたいという気持ちはあったかもだけど、多少のことではしなない大自然そのものであるヌトの脇腹をちょっと破ったくらい大したことなさそうだし、ヌトも気にしなさそう(暴論)
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おはぎ

おはぎ

育てるコスト?自分で貯金してたから余裕余裕!!って気持ちの時と、これ一刻も早く働いた方がいいのでは?2人目?こんな尊くて大変な存在をさらに増やすとかお腹いっぱいご冗談を!!って気持ちになる時あるから困る〜。物事は素敵な事ほど準備が大変・・・
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光の測

光の測

生ちゃんの溢れんばかりの笑顔に惚れたんだよな
わたしの乃木坂好きになるきっかけだった
今でも忘れない何空をリアルタイムで見ていた頃
(実は元を辿ると生ちゃん推しでした 気づいたら絢音ちゃん推しになってたのだけど)
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安藤

安藤

でもやっぱ推しにだけ差し入れのグレードが他のメンバーとは違うのはダメでしょ大黒さんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwとは思う ほんまおもろいこの話
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風見猫

風見猫

さて、エルメロイⅡ世が絆10になったのでエルメロイⅡ世はここで引退です!今までお世話になりました!お疲れ様でした!(必要な時はマーリンと同じく呼ぶことになると思うけど)

マーリンに続いてやっと弊カルデア2人目の引退者だよー。

さて、そしたら次はキャストリア、出ずっぱりで頑張ろうね!
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