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もなか
下半身太りがひどいです。
一応1日1300キロカロリーくらいには抑えてます。
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りせ家「「「はーーーーい!!!!」」」

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MARINADINGの効果は?
MARINADINGの効果
風味の向上: マリネードに含まれるスパイスやハーブが食材に浸透し、風味を豊かにします。特に肉や魚に使うと、旨味が増します。
柔らかさの向上: 酸性の成分(例: 酢やレモン汁)が肉のタンパク質を分解し、柔らかくする効果があります。これにより、食感が良くなります。
保存性の向上: マリネードに含まれる塩や酸が、食材の保存性を高める役割を果たします。特に、肉や魚を長持ちさせるのに効果的です。
栄養素の吸収促進: 一部のマリネード成分は、食材の栄養素の吸収を助けることがあります。例えば、ビタミンCを含む食材と一緒に使うと、鉄分の吸収が良くなることがあります。
見た目の向上: マリネードによって食材に色合いやツヤが加わり、見た目が美しくなります。食欲をそそるプレゼンテーションが可能です。
マリネードは、料理の味や質を向上させるための素晴らしい手法です。ぜひ試してみてください!

染井本
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みー
カロリー抑えるのも大事だけどまずは消費しないと! やっぱり運動が1番💪
🚬ヵナメ◓⃙Lv35
カロリーおさえすぎでは? 逆に体が蓄えなきゃ!ってなってるんじゃないかな。 運動は大事ですよ、お金かからんし。 有酸素運動と筋トレを良い塩梅に取り入れて、食事も制限し過ぎず3食食べてください。
タカ坊
基本はバランスよく食べて運動するだけで良いんですよホントに。 これが出来ない事情があるからダイエット法があるわけで、まず基本からです。
あおい🍏49歳
私も158cmで54kgです笑スタイルアップ頑張っていますよ。摂取カロリーが少ないですね。炭水化物不足も逆に糖分摂りたくなりますし必要なカロリーと栄養素は摂って効果的なエクササイズするのが良いと思います。ちなみに56kgまでなってしまい先日3日で2kg痩せました。柔軟体操とかリンパマッサージも痩せやすい体作りには大事です。食べ過ぎは禁物なので私は2食から2.5食にしています。お互い頑張りましょうね☺️
流雨
148cm60kgが通りますー。 お薬の関係で太ってます。 あと、その身長でその体重、適正体重以下なので、問題ありませんよ。