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ニユー・ヨーカー
こんばんは、三度の飯よりリッツが好きでお馴染み、ジョニー・ヤナギバa.k.a.二代目沢口靖子です。
てなわけで、Radio ZOO緊急開催のおしらせです。
日時：2/10(土) 8:00〜
土曜日の、しかもすげー早い時間で大変恐縮なのですが、久しぶりのRadio ZOOとしての音声ルームを開こうと思います。
付き合いの長い皆さまでしたらご存知かとおもうのですが、私とラズさんは基本「交わらない二人」です。
噛み合ってるようで噛み合ってない、噛み合ってないようで噛み合ってる。
そんなふわふわした感じで一年半ほど音声ルームを続けているので、少しでもブランクが空くと取り戻すのに時間がかかったりかからなかったりします。
ですので、来る2/16本番に向けてリハビリを兼ねた音声ルームを開くことにあいなりました。
内容は特に決めておりません「最近どう？」的な、企画会議的な、いわゆる楽屋トークになるかと思います。
とはいえそこは「デキる男とヤレる女」、アレをアレしていい感じに楽しい時間にする気しかございませんので、微妙な時間帯かとは思いますが是非是非遊びに来てくれたらなあと。
私も気がついたら過ぎ去っていた一月を取り戻すべく、再びスイッチを滑稽モードに切り替えて臨む所存です。
とはいえ、今回ももちろん
楽しいよっ！
@ラズ🍫チョコ女💘
#RadioZOO
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コメント
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ぁみぃさん♂
しかも何度注意しても、指についたポテチの油を絨毯で拭きやがる。
ポテチは箸で食え！
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negio73
「？」
あ、逆か（笑）
チョビスケの尻尾です[ほっとする]
#GRAVITYねこ部 #猫好きさんと繋がりたい
#猫のいる生活 #猫好き #おはようGRAVITY
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ꕥエリꔛꔛꔛꔛナꕥ
今日の誕生花〜寒椿💓✨
花言葉〜愛嬌、謙譲、申し分のない愛らしさ❣️
寒い冬に負けずピンクや白の花が咲き〜
丁度見頃ですね😉💖🤍✨
38290
🍮町のかもめ⭐
朝はさみ～い🌁⛄️🌁
もっくよーび
放射冷却が効いてます
外の空気がひえひえです😂
昼間は暖かくなるので朝はガマンですね～
こっから週末にむけてしばらく気温高目
ありがたいけど老体には堪えます[目が回る]
気温差で体調崩さないように気をつけて💜
お仕事の方もおやすみの方も
⭐️have a beautiful day⭐️
Never Gonna Give You Up
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いちご🧸
一生懸命
考えてるってこと
一生懸命
生きてるってこと
良い方向へ
向かうために
前進してるってこと
笑顔になるための
考えごとだからね
もうすぐ
笑顔になれるよ
木曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー！
45366
ハーロック
うつ病や適応障害という病気は、いきなりなるわけではありません
前兆というか、前ぶれはあります
気づく気づかないはあると思いますが
それが、ストレス反応と呼ばれるものです
いち早くストレスに気づき、対処することが肝要かと思います
この初動を間違えると、深みにはまります
まずは自分がストレスを感じていると、しっかり気づくことですね
自覚があるなら対処すればいいと思います
例えば
・夜に眠れない
・趣味が楽しくなくなった
・ご飯が美味しいと感じない
・やる気が出ない
・ひとに優しくできない
etc.....
一時的にであれば、健常者でもありますね
放置で良くなることもあれば、何か発散することで解消できたりします
でも、僕は以前ストレス対処が下手でした
気づくのも遅かった
だから深みはまったのだと思います
大切なのは、今自分はストレスを感じている、心が疲れていると気づくことですね
ギリギリまで我慢をすると、病気になるのではないか、僕はそう思うのです
中でも一番気を配りたいのが睡眠です
眠りは人間にとって大切です
睡眠障害にはいろいろな種類があります
入眠できない、途中で起きてしまう、朝早く目が覚める等、ひとによって症状は異なります
僕がやった対処法は、自律神経を整えることでした
・規則正しい生活をする
・夜はゆっくり湯船に浸かる
・午後二時以降はカフェインは摂らない
・寝る一時間くらい前からスマホは見ない
・寝る前に10分間のマインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日やりました
残念ながらすぐには効果は現れません
自律神経が整うのに掛かる時間は、ひとによって違うと思います
でも、僕はこれでぐっすり眠れるようになりました
感覚としては、種を撒く感じですね
すぐに実りにはなりません
収穫には時間がかかるのです
諦めないで、続けることですね
睡眠に関しての対処はこれでしたが、うつ病への対策はこれだけではありません
残念ながら、一つのことをやったからといって、一足飛びに効果は出ません
長い時間を掛けて病気になったのだから、長い時間を掛けて対処しなければならない
僕はもっともっと沢山のことを実践しました
おいおい紹介していきますね
#希望
8463
かるぴす
1627
ハル☀
今日は(も？)プラス言葉をいっぱい使おう✨
相手も自分も良い気分になれるから[笑う]
#おはようGRAVITY
#プラス言葉 #HSP
HSPの星
26100
みゃー
早起きの朝です♪
今日の感謝♪
鹿さんありがとう！
絶賛ベランダで皮乾かしてます！
どうなることやら！
たぬきさんありがとう！
解体上手になりたい！
エアコンありがとう！
そろそろお布団からでよう✧◝(⁰▿⁰)◜✧
自分褒め！
スクワット計画続いててナイス！
未知なる料理ないす！
新しいことや確証がないことってホントは嫌い、怖いけどナイスチャレンジだった(◍•ᴗ•◍)
体力回復ナイス！
２日間おうちから出ませんでした笑
今日は婦人科、夜はカットモデル
接骨院、温泉行けたらいいなぁ
明日は漢方内科、飲み
明後日は農業フェス、飲み
うん、、今日も日中はゆっくりしとこ笑
メモ婦人科待ちの本を持ってく
農業フェスの登壇者を調べる
それではみなさん良い一日を(◍•ᴗ•◍)♥️
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エスプレッソ
今朝はそんなに思ったほど暖かくは無いかな[目が開いている]
日中は気温上がるみたいだから…寒暖差が激しいのだろか🤔
今朝のコーヒーはウガンダ🇺🇬シティロースト☕️
パンはマフィンにキャベハムエッグ🍳おまけはカプレーゼ🍅
今日は邪魔過ぎる上司が不在なので気楽に仕事が出来そう😌はよ帰宅してくつろぎたい🦭
#おはようGRAVITY
#パン
#コーヒー
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マルイ・プリン
┌─────────────┐ │ 🍮 ¥1,000 マルイ・プリン│ ├─────────────┤ │リッツ代にしてください！ │ └─────────────┘
ｵﾆﾉｺ🌚
例によって仕事中ですが、少し顔出します！！
ラズ❤️🔥やる女
えっ！早起きっ！！
わち
< ナイスパ！ <スパチャきてますよ！ <ナイスパ〜 楽しみにしてま〜す！[大笑い]