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Nanti_dulu
* シェパードパイ(マッシュポテトと挽肉)
* オムレツ
シェパードパイはミートソースみたいなもの作ってその上にマッシュポテトを敷いて焼く感じです。パイというけどパイ生地は使わなくて楽[ほっとする]
#GRAVITY料理部
#GRAVITY飲酒部


コメント
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花雨
やはり時代はもう電子なのかしら…
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アーノルドショルダープレスのやり方は?
アーノルドショルダープレスのやり方は以下の通りです。
準備
器具: ダンベルを2本用意します。重さは自分のレベルに合わせて選びましょう。
スタンス: 足は肩幅に開き、しっかりと立ちます。
動作手順
スタートポジション:
ダンベルを両手で持ち、肘を曲げて肩の高さに構えます。このとき、手のひらは前を向いている状態です。
プレス:
息を吐きながら、ダンベルを真上に押し上げます。腕を完全に伸ばしきらないように注意し、少し肘を曲げた状態を保ちます。
戻す:
息を吸いながら、ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。このとき、動作はコントロールしながら行いましょう。
ポイント
姿勢: 背中をまっすぐに保ち、腰を反らせないように注意します。
呼吸: 力を入れるときに息を吐き、戻すときに吸うことを意識しましょう。
重量: 初めての場合は軽めのダンベルから始め、フォームを確認しながら徐々に重さを増やしていくと良いです。
このエクササイズは肩の筋力を強化するのに効果的ですので、正しいフォームで行うことが大切です。頑張ってください!

JINさん
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ごんぞう?🤤
シェパードパイだいすき!! 偶然ですが、昨日食べました笑
はる
今朝は寒くて凍りついてました🥶あつあつメニュー最高においしそう🤤
白夜
シェパードパイ、子どもたちが小さかった頃に彼女たちが好きでよく作りました オムレツもパイもきれいですね パイのお皿も素敵です
けいこ
美味しそう😆 食べたい🤤
アスリ
シェパードパイはじめて聞いた〜 アッシュパルマンティエと同じ感じかなぁ挽肉炒めの上にマシュ芋 美味いよね😋好き