@みどり ： 既に取り組んでおられるのですね！ すぐに効果が出ないのが辛い所ですが、必ずポジティブに働いてくると思いますので頑張って下さい！ 応援してます！！

結構何年もしてます💧 今は仕事も筋トレみたいな。。 太りにくい体質なのかと思います。 美容も気になるので、お菓子爆食いは避けたいので、やはりご飯かなぁ。

@みどり ： そうなんですね💦 お菓子よりはお米の方がいいみたいですね！ 自分の場合なのであくまでも参考までに↓↓ 体質改善のためプロテインを朝、昼、晩の3回。マルチビタミン&ミネラルのサプリを朝、夕の2回（本来は1日1回） 甘い物が大好きで、その場合特にビタミンB群は沢山摂った方がいいと言われ、甘い物食べた時は＋でビタミンB群のサプリを追加。 極力肉、魚、大豆のタンパク質を中心に生活する事を心がけました。 その他細かな事はやりしたが、大まかなイメージとしてはこんな感じです。 1年くらいで体質が大きく変わりました！

アドバイス、ありがとうございます。 １年でどんなふうに体質が変わったのですか？ 良ければ教えて下さい🙏

@みどり ： まずメンタル面ですが 軽いうつ、軽い不安障害、軽いパニック障害があり、医者からは薬飲む程でも無いけど飲んでみる？と言われてました。 →今では完全に回復しています！ 身体面ですが 自律神経が乱れており、すぐに胃もたれ、下痢と便秘を繰り返す、耳鳴り、めまい、頭痛などなどの不定愁訴が続いていました。 →現在ほぼ症状は出ません！ 体質も変わりました。 元々太りやすく、すぐに疲れてしまいがちで、すぐ喉風邪を引いていました。 →筋肉質になり体力が付きました！ここ数年はコロナ以外の病気をしていません！ ざっくり言うとこんな感じですかね！

詳しくありがとうございます。 いろんな症状が改善されたんですね！ 私も引き続き筋トレ頑張ります[にこやか]