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umi

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私的大至急で皆さんにお聞きしたいです!!

職場でついにパニック発作が起きてしまって、
結構苦しく、過呼吸とゲホゲホ咳というか吐き気っぽい感じ、手足のしびれ酷く、力が入らなくなる、等ありました。
パニック発作自体起きてほしくないですが、
職場で起きるのが1番防ぎたいところで、、、

①パニック発作の防止
②パニック発作の予期不安が始まった時の対処
③パニック発作が起きた時早めに治まる方法


を、自分はこうしてるとかでもいいので、
ぜひ教えていただけると助かります。
自分でも調べているんですが、実際に同じパニック発作に戦ってる方の意見を聞きたく、、
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コメント

さくら

さくら

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①防止ではなくて予防ですが、自分が落ち着く匂いを持ち歩くようにしています。 ②自分に大丈夫と言いきかせる。①の匂いを嗅ぐなどしてゆっくり吐くのを意識して呼吸をする。 ③物理的に1番近くにいる可能性が高い人にあらかじめ事情を話しておく。周りが焦ってパニックになってると中々収まらないので落ち着いて対処してくれる人を身近に作るのがいいと思います。

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umi
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ありがとうございます😭 すごく参考になります!! 詳しく教えてくださりありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️
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ゼロロ

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宇宙柄のレイメイ いつもより表情が柔和
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☆ハッ

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私はとあるは上条当麻推し
アニメイトの帰りにプレゴ立川にお邪魔してきました☺︎
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まどか

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宮崎は陸の孤島なので…
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渚🔥

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お兄ちゃん、本当に格好いい時は冷静で頼りがいがあって格好いいのに、感情豊かなときの可愛さのギャップがやばい…
クールなときとの温度差で、泣いてる姿とか嬉しそうな顔とかのお兄ちゃん、可愛さが天元突破してる…
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FUJIAKI@

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Snow Manってさ、毎日何か発表してるよね?シンプルに凄くない?()
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ルイ

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ストーリーミュート使ってみたら、肌がふわっと整う感じが最高!持続力もあるから、朝のメイクが楽チンになったよ。おしゃれなパッケージも嬉しい!みんなも試してみて!
デパコスストーリーミュートの特徴は?
デパコスストーリーミュートの特徴は以下の通りです。 高品質な成分: ストーリーミュートは、肌に優しい成分を使用しており、敏感肌の方でも安心して使える製品が多いです。 カバー力と仕上がり: 自然な仕上がりを重視しており、軽やかなテクスチャーでありながら、しっかりとしたカバー力を持っています。これにより、肌のトーンを均一に整えつつ、素肌感を残すことができます。 持続力: 長時間の使用でも崩れにくく、化粧直しの手間を減らしてくれます。特に、日常使いに適した製品が多いです。 多様な色展開: 幅広い肌色に対応した色展開があり、自分にぴったりの色を見つけやすいのも魅力です。 パッケージデザイン: おしゃれで洗練されたパッケージが多く、見た目にも楽しめるアイテムが揃っています。 これらの特徴から、デパコスストーリーミュートは多くの人に愛されているブランドです。自分の肌に合った製品を見つけて、ぜひ試してみてください!
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ネステ

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プロで見たかったよ…
清原息子も渡辺俊介息子もプロで見たかったなぁ
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きつり

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アイネさんとマチルダさんのお勧め

#北海道のなにか
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悪梅

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「その様な姑息な事をせんでもただ追えばよかろう、追って追って追い続ければ疲れ、動けなくなる。そこを狙えばいいだけを。」「生憎僕は追いものは苦手でして。」「よく言うわ。」ってほのぼの会話(冷)をしながら集まりに行ったりしている気がしたんです俺……(妄言)
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❕まつ

❕まつ

あんだーかばーかわいいよなあ
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