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umi
職場でついにパニック発作が起きてしまって、
結構苦しく、過呼吸とゲホゲホ咳というか吐き気っぽい感じ、手足のしびれ酷く、力が入らなくなる、等ありました。
パニック発作自体起きてほしくないですが、
職場で起きるのが1番防ぎたいところで、、、
①パニック発作の防止
②パニック発作の予期不安が始まった時の対処
③パニック発作が起きた時早めに治まる方法
を、自分はこうしてるとかでもいいので、
ぜひ教えていただけると助かります。
自分でも調べているんですが、実際に同じパニック発作に戦ってる方の意見を聞きたく、、
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①防止ではなくて予防ですが、自分が落ち着く匂いを持ち歩くようにしています。 ②自分に大丈夫と言いきかせる。①の匂いを嗅ぐなどしてゆっくり吐くのを意識して呼吸をする。 ③物理的に1番近くにいる可能性が高い人にあらかじめ事情を話しておく。周りが焦ってパニックになってると中々収まらないので落ち着いて対処してくれる人を身近に作るのがいいと思います。