ODATは「One Day at a Time」の略で、主に自己改善や回復の文脈で使われるフレーズです。この考え方は、特に依存症の回復プログラムやメンタルヘルスのサポートグループで重要視されています。以下のポイントで説明します。 意味: 「一日一日を大切に生きる」という意味で、未来の不安や過去の後悔にとらわれず、今この瞬間に集中することを促します。 背景: ODATの考え方は、特にアルコール依存症や薬物依存症の回復において、日々の小さな目標を設定し、それを達成することで自信を高める手法として広まりました。 実践方法: 毎日、自分の目標や感情を振り返る時間を持つ。 小さな成功を祝うことで、モチベーションを維持する。 必要に応じてサポートグループに参加し、他者と経験を共有する。 このように、ODATは日常生活の中での心の持ち方や行動の指針として、多くの人にとって役立つ考え方です。